Programma Forza e massa

[Alessandro M]

Scusa, in che senso? :s

[.:überfranz:.]

Scusa, in che senso? :s

credo che tu debba studiarti un po' meglio i thread in evidenza
intendo dire le percentuali di carico.

quale delle migliaia di bill starr hai usato?

[Alessandro M]

Quello in questo link!

Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

Nel post dice che per facilitare il tutto si possono seguire i carichi che da nella tabella (Inserita in file excell alla fine del post). In ogni caso ho seguito tutto quello che c'è scritto li, l'unica cosa su cui ero titubante era il giorno medio.. infatti nella tabella data dava un carico alto, mentre nel thread c'è scritto di utilizzare il quarto carico del giorno pesante.

[Alessandro M]

Uberfranz?

[eraser]

Uberfranz?

Se vuoi parlare con UberFranz puoi provare a mandargli un pm.

[.:überfranz:.]

quello che non mi torna è la così poca differenza di carico tra i diversi giorni. anche nel link che mi hai postato si parla di % e di progressione lineare. ci deve essere qualche errore di calcolo da qualche parte.

[Alessandro M]

Eppure ho seguito passo passo quello scritto!
Se scarichi il file excell postato alla fine della discussione che ti ho linkato e inserisci ad esempio come peso per 5RM% 118kg nello squat noterai che (osservando la IV settimana) i valori corrispondono a quelli che ho postato io! L'unica differenza è che io ho invertito il lunedì col venerdì