Programma Forza e massa

[Alessandro M]

Uberfranz?

[eraser]

Uberfranz?

Se vuoi parlare con UberFranz puoi provare a mandargli un pm.

[.:überfranz:.]

quello che non mi torna è la così poca differenza di carico tra i diversi giorni. anche nel link che mi hai postato si parla di % e di progressione lineare. ci deve essere qualche errore di calcolo da qualche parte.

[Alessandro M]

Eppure ho seguito passo passo quello scritto!
Se scarichi il file excell postato alla fine della discussione che ti ho linkato e inserisci ad esempio come peso per 5RM% 118kg nello squat noterai che (osservando la IV settimana) i valori corrispondono a quelli che ho postato io! L'unica differenza è che io ho invertito il lunedì col venerdì