Wk4 wo2
Mi rendo conto solo ora di aver raggiunto la meta del wo4 = 5rm ...
Squat
5x38-43-50-50
Bene, leggero
Military
e se sente che siamo al 5... limortacci ultima serie sofferta
5x19-22-24-27
Stacco
Anche qui, a mio agio nelle prime 3 serie, un po' sporca la 4. Ho sentito i lombari, anche se sto alla grande (se forzo, mollo; non ho mollato = non ho forzato)
5x45-51-58-64
Benissimo i complementari
Gm +2kg vado a 28 (ancora leggero)
3x8
Panca stretta +2kg .. la pigrizia di scaricare il bilanciere.. mi son trovata molto bene. Tengo il peso per qualche settimana ma ho un futuro..
3x8
Soliti polpacci 4x8x30kg
Addome 150... Ero in vena. Avrei potuto continuare. Stupida che mi son fermata.
Secondo giorno carbo medi. Scende il gonfiore guadagnato nei 2 di bagordi.
Attendo con gioia venerdì con zerocarbo.
Ecco l'ultima opera... In bn era bella; l'ho rovinata [emoji20]
Buona notte a tutti
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