Wk4 wo1

Umore pessimo. Le vicende familiari, di una famiglia di 3 moschettieri che cercano di vivere felici nonostante tutta la ***** che gli vien lanciata addosso, oggi han rischiato, per la prima volta, di far saltare il wo. Questa volta sono a pezzi. Non riesco nemmeno più a trovar la forza nella rabbia. Mi sento come una foglia trascinata dal vento.

Squat
Buono. Scalza. Fatto tutto. Lui c'è purchè si tengano chiuse le gambe. L'apnea fatta non so come mi dà quel qualcosa in più.
5x38-43-50-56-62

Bench
C'era. Fino alla'ultima serie. Non posso fare il fermo al petto; costretta a stare ad un cm per poter salire. La forza in bench si esaurisce qui, quindi.
5x23-27-30-34-38

Rematore
Buone tutte le serie. Un leggero cheating sul finale. Piccolo piccolo, però.
5x29-34-38-43-48

Complementari

Non fatto jefferson. Non mi andava proprio.

Front squat
Invece del solito 3x8x38
Ho fatto 2x10x40

Ho aggiunto polpacci che non faccio mai il lunedì
4x10x40 (di solito metto 30 ma il bilanciere era già carico...)

Curl bilanciere
Al solito, 3x8x16

Addome 100

Nott