Ciao.
credo che i carichi dei big siano troppo alti. hai 166 di stacco il giorno pesante e 162,5 il giorno medio. lo stesso nella panca e nello squat. sono differenze minimali. Inoltre non credo che le prime serie siano allenanti. che massimali hai?

perchè se sei in multi utilizzi così tanti complementari a rep alte, specialmente nella panca, e perchè fai una serie da otto dopo il 5x5?

le pause da 3/5 minuti sono eccessive per un giorno pesante imho, dovresti prima di tutto avere tre giorni con tre diverse alzate pesanti, lavorare su carichi medi e bassi con il resto.

In sintesi non mi piace molto è difficile metterci le mani perchè ci sarebbe da rifare molte cose.

un 5x5 con 1' di recupero dura normalmente 15/20min, con 5min dura veramente troppo. le pause così lunghe usale per i testare i massimali.

Inoltre manca un minimo di progressione.