Ieri

Squat 4x5 32,5 - 40- 47,5 - 55 - tripla da 65 - 1x8 con 47,5

Panca stesso schema: 30 - 35 - 42,5 - 47,5 - 55 tripla e 1x8 con 42,5

Row stesso schema: 23 - 28 - 33 - 35,5 - 40 tripla - 33 x8

Biceps in super serie per mancanza di tempo. Manubrio in piedi alternato 10 kg + ss con hammer su panca 6 6 e 8 kg. 3 serie tot

Calves