WO3 wk3

Partita assonnata a stomaco pieno. Grazie a dio, mentre mangiavo spariva il mal di testa..

Squat
Non credevo. Buono!!! Strettissimo, quad in fiamme, ma quanta energia... Fatti come niente:

5x36-42-48-54
3x62
8x48

Bench Press
Direi che sto migliorando. Sbandiero ancora in salita, non sempre mi fermo al petto (un dito sopra nella serie da 3) ma... spalle fuori dai giochi. Si distende con altro ma certo non di spalle. Tiè! Arco ben tenuto, chiappe strette e piede che spinge il pavimento.

5x22-26-30-33
3x38
8x30

Rematore
Buone sansazioni anche con lui. Nulla di particolarmente faticoso.

5x28-33-37-42
3x48
8x37

Complementari

Variante:
stacco femorale 3x8x38kg (scesa di 2 kg, ma ci ho attaccato un front squat, praticam a gambe chiuse, in 1x20x28kg)

Alzate lat + spinte alto
3x8x4kg

Polpacci 4x10x30kg

Abs 100

Finalmente un buon wo, tecnicamente non lo so ma psicologicamente Allegro..

1 giorno scarico carbo a 1550 kcal circa. Molta fame prima di cena. Un porco all'ingrasso post.

Notte a tutti [emoji8]