Informazione proteine

[Antoine]

ciao e benvenuto

nonono non ci siamo
leggi le discussioni in evidenza e scrivi la dieta in maniera chiara e, soprattutto, fornendo tutti i dati necessari

E chi lo ha detto che non si può crescere abbinando al tuo sport un allenamento con sovraccarichi ?

[IlSecco!]

ciao e benvenuto

nonono non ci siamo
leggi le discussioni in evidenza e scrivi la dieta in maniera chiara e, soprattutto, fornendo tutti i dati necessari

E chi lo ha detto che non si può crescere abbinando al tuo sport un allenamento con sovraccarichi ?

Scusa,ho letto il link che hai in firma ma non si capisce bene se devo scriverla qua oppure aprire un nuovo thread in alimentazione(sicuramente sono l'unico stupido che non l'ha capito..),comunque la posto qua,poi semmai provvederò!

Premetto che sono il classico ragazzo che può mangiare anche la nutella a cucchiaiate nel pre-nanna senza ingrassare(avrò un bf intorno al 7-10%),ecco la mia alimentazione(o almeno cosa mangio nella mia giornata tipo)..

Giorni kick:

Colazione (Ore 8-9): 4-5-6 fette biscottate con marmellata+250ml latte
Spuntino (Ore 10-11):20g myofusion probiotic+10 mandorle+yougurt o frutto
Pranzo (Ore 12-13): 180g pasta + frutto + 20g cioccolato fondente
Secondo spuntino (Ore 16): Yougurt greco+Frutto o barretta ai cereali(non proteica)
Pre-wo(Ore 19):20g Myofusion probiotic,3 grammi bcaa(6400 scitec),3gr creatina mono(reflex)
Post-wo(e anche cena,ore 22-22:30):2gr creatina,3 grammi bcaa,80-100 grammi carne o 5 uova occhio di bue(a giorni alterni)+contorno(Mais,pomodori)
Pre-nanna(00:00):20g Myofusion probiotic

Giorni palestra:
Colazione (Ore 8-9): 4-5-6 fette biscottate con marmellata+250ml latte
Spuntino (Ore 10-11):20g myofusion probiotic+10 mandorle+yougurt o frutto
Pranzo (Ore 12-13): 150g pasta + 50g prosciutto/lombetto/capocollo/salame(a volte accompagnato con il pane,non me ne vogliate)+ frutto + 20g cioccolato fondente
Pre-wo( Ore 16:30): Yougurt greco+3gr bcaa+3gr creatina
Post-wo(Ore 18:30):2gr creatina+2gr bcaa+20gr myofusion probiotic
Cena(Ore 20:30): Pomodori e mozzarella+Affettati o 50g piselli e pancetta
Pre-nanna(DIPENDE,di solito 23,sabato 6-7):20g Myofusion probiotic

[stefanopunk]

Se non hai un piano alimentare preciso è ASSOLUTAMENTE inutile integrare. Stop.

[Antoine]

Scusa,ho letto il link che hai in firma ma non si capisce bene se devo scriverla qua oppure aprire un nuovo thread in alimentazione(sicuramente sono l'unico stupido che non l'ha capito..),comunque la posto qua,poi semmai provvederò!

Premetto che sono il classico ragazzo che può mangiare anche la nutella a cucchiaiate nel pre-nanna senza ingrassare(avrò un bf intorno al 7-10%),ecco la mia alimentazione(o almeno cosa mangio nella mia giornata tipo)..

Giorni kick:

Colazione (Ore 8-9): 4-5-6 fette biscottate con marmellata+250ml latte
Spuntino (Ore 10-11):20g myofusion probiotic+10 mandorle+yougurt o frutto
Pranzo (Ore 12-13): 180g pasta + frutto + 20g cioccolato fondente
Secondo spuntino (Ore 16): Yougurt greco+Frutto o barretta ai cereali(non proteica)
Pre-wo(Ore 19):20g Myofusion probiotic,3 grammi bcaa(6400 scitec),3gr creatina mono(reflex)
Post-wo(e anche cena,ore 22-22:30):2gr creatina,3 grammi bcaa,80-100 grammi carne o 5 uova occhio di bue(a giorni alterni)+contorno(Mais,pomodori)
Pre-nanna(00:00):20g Myofusion probiotic

Giorni palestra:
Colazione (Ore 8-9): 4-5-6 fette biscottate con marmellata+250ml latte
Spuntino (Ore 10-11):20g myofusion probiotic+10 mandorle+yougurt o frutto
Pranzo (Ore 12-13): 150g pasta + 50g prosciutto/lombetto/capocollo/salame(a volte accompagnato con il pane,non me ne vogliate)+ frutto + 20g cioccolato fondente
Pre-wo( Ore 16:30): Yougurt greco+3gr bcaa+3gr creatina
Post-wo(Ore 18:30):2gr creatina+2gr bcaa+20gr myofusion probiotic
Cena(Ore 20:30): Pomodori e mozzarella+Affettati o 50g piselli e pancetta
Pre-nanna(DIPENDE,di solito 23,sabato 6-7):20g Myofusion probiotic

Evidentemente non hai letto . Mancano dei dati. Ma cavolo è tutto scritto nelle discussioni in evidenza non è difficile