Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Lunedì 15/9

Squat 5x5 @ (32,5 - 40 - 37,5 - 55 - 62,5) pesantino..

Bench 5x5 @ ( 30 - 35 - 42,5 - 47,5 - 52,5) pesantina anche qui..devo assicurarmi che i bilancieri pesino effettivamente 10 kg

Row 5x5 @ ( 22,5 - 28 - 33,5 - 35,5 - 38) (perché i bilancieri pesano 8 a vuoto)

Qualche trazione, neutra e supina x 4 rep in ss con i bicipiti per mancanza di tempo.
Un po' di abs

[Antoine]

Oggi (ieri) mercoledì

Military 5x5 @ (18 - 23 - 25,5 - 28 - 33)

Squat leggero

Stacco 5x5 @ ( 50 - 52,5 - 57,5 - 62,5 - 67,5 )

Panca stretta 4x10 @18 - 23 - 23 - 23

Calves alla smith