Diario di una che non è più una brava bambina

[gabry910]

Grazie mille Eraser.
ho anche visto un tutorial della bellissima Selene Genisella e TUTTI consigliate l'elastico.
A questo punto, per far le cose seriamente ... mi tocca attrezzarmi!

Can't stop lafran

[LaFran]

Wk2 wo3

Wo direi dim*****!

Sonno e mal di testa. Parto con squat e sento come degli aghetti all'inguine. Mavaff. Tutta la settimana così. Stance apri chiudi per capire come non sentir fastidio. Una tortura. La serie da 3 non so nemmeno se son scesa come si deve...

Panca. Andava bene e poi... Serie da 3 con terremoto del bilanciere in concentrica. Mavaff2
Tra l'altro il timer non funzionava bene e ... porcaccialamiaeriaccia, ho iniziato ad innervosirmi.

Rematore. Forse l'unico non male. In tensione continua per il terrore di non riuscire a tirarlo, tanta era la spossatezza.

Bene i complementari. Stacco tese a 40 kg. Alzate+spinte 4 kg. Polpacci e addome.

Nel dettaglio

Squat
5x35-41-47-53
3x60
5x47

Panca
5x22-25-29-33
3x37
5x29

Rematore
5x27-32-37-41
3x47
5x37

Domani mattina meritato nutellino

[giulio96]

Francesca,capitano giornate no,non dirlo a me guarda...troppe io! Goditi il nutellino

ps: io ora a colazione mangio sempre pancake alla banana,giuro che non ho preso dalla tua ricetta XD,ma uso 50gr avena,3 uova e mezza banana,poi l'altra metà la taglio a rondelle e le metto sopra il pancake quando è sul piatto...gnaaammm...Ma nella tua ricetta usi gli stessi ingredienti?

[LaFran]

Io senza avena. Ora ho cambiato e se vai a vedere ho aggiornato tutto.

Giorni mantenimento. 1 uovo e banana sopra. Nient'altro.

Giorni zero carbo. 1 uovo e sopra frutta secca. Whey a parte.

Giorno free. Uovo. E sopra nutella e banana [emoji39][emoji39][emoji39][emoji39]

[giulio96]

ahahaha Francesca non me lo dire...quando cheatterò(ovviamente cheat epico) metto le foto sul mio diario e magari apro una discussione in rest pause sulle abbuffate,cosi magari ognuno racconta la sua . Il mio cheat sarà ovviamente con nutella biscotti ecc...prossima domenica...coming soon! XD

[LaFran]

Dieta.

Mi sveglio, dopo i 2 giorni zero carbo e... Surprise! 52 kg. Il peso di sabato scorso. Acquistati e persi 1,8 kg nel corso della settimana.

Sto cercando di far i 2 giorni di ricarica il più pulita possibile per non gonfiarmi di nuovo come un pallone.

[LaFran]

Uno dei primi ... Evergreen

[giulio96]

chi è quel personaggio?

[LaFran]

Questo è per Uber ... se mi legge. La donna del vikingo

[giulio96]

fava in agguato!

[eraser]

Questo è per Uber ... se mi legge. La donna del vikingo

si potrebbe avere la gemella come "la donna del terapista" ???

[.:überfranz:.]

Über è sempre in agguato!!!

[giulio96]

l'importante è essere in agguato per bannare i troll

[LaFran]

@eraser chiedi e ti sarà dato. Ho giá in mente il soggetto [emoji4]

[LaFran]

L'assistente del terapista. Censurata. Troppa roba! Eraser spero non ti serva un cardiologo. Buttata giù un po' di corsa. Chi riconosce il manga? Andavo a leggerlo in fumetteria durante l'ora di religione...