wo di oggi:
squat 7x80-5x84-3x90 3 onde: soddisfatto,apparte un dolore alla spalla destra,ma mi è piaciuto,quindi prossima settimana boom aumentiamo di 2kg ogni serie.
trazioni supine bw 5x5: easy
rematore 5x8-8-8-max-max @40: ok,anche questo mi è piaciuto,devo trovare però un'angolazione fissa,magari piu vicino possibile al vertical row
curl man. 3x8 @12+12: bene anche questo
stretching
durata wo: 75 minuti
voto wo: 7 e mezzo,molto soddisfatto oggi

gogogo!carichissimo e lo sento che sono in iper ca**o!inoltre finalmente riesco a fare dei pancake perfetti! esteticamente e anche come gusto,andiamo alla grande!! Ora sto cominciando anche a studiarmi le basi sui parametri dell'allenamento da considerare come tut,volume,intensità ecc. E appena posso comincerò a comprare qualche libro sul bodybuilding e allenamento in generale,come OST(old school training),se riesco DCSS e spero ce ne siano altri. Se qualcuno ne conosce di validi sul bodybuilding,me lo faccia sapere subito!