Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

**Tony24** · 02-09-2014, 12:39 PM

Come sospettavo oggi niente doms, peró un po' di stanchezza c'é, infatti devo dire che ieri sera dopo lo spuntino mi sono addormentato in 2 secondi come un ghiro e questo mi fa sperare bene,magari ero stanco dopo il wo e allora signica che ho lavorato bene,anche se muscolarmente non ho le stesse sensazioni. Domani petto vediamo un po' come va, sono fiducioso e impaziente di salure sulla panca

qualche carico di ieri: tutto 5x5 dopo essermi scaldato, squat al parallelo 85 kg, leg curl 70 kg, leg ext 124 kg, hack per polpacci 70 kg
lento avanti seduto bil. 60 kg, croci busto 90 18 kg manubrio. Ho saltato crunch perchè ero entrato tardi e ho finito alle 8.30, ma domani si recupera

**Tony24** · 03-09-2014, 08:31 PM

Oggi secondo workout, andato veramente bene, sono molto soddisfatto. Pieno di energia, tornato ai carichi di maggio quando pesavo 15kg in più e venivo da 7 mesi di allenamento continui, che dire speriamo vada avanti così!!

- Panca piana 5x5 75 kg
- Panca inclinata 5x5 65 kg
- Peck deck 5x5 70 kg
- Pullover manubrio 5x5 28 Kg ( cominciato con 32 ma dopo avevo uno strano dolore al polso sx e ho preferito scalare)
- crunch
davvero contento di come è andata spero che non resti un episodio isolato, ero carichissimo e pieno di energia, mi sentivo una macchina, sono ottimista per venerdì quando avró dorso!! Aspetto commenti e critiche da tutti

**giulio96** · 03-09-2014, 09:09 PM

critiche di cosa? vai alla grande tony! non pensavo questi carichi sulla panca!

**Tony24** · 03-09-2014, 09:47 PM

Hai poca fiducia giulio ahaha comunque seriamente la settimana seguente sicuro aumenterà qualcosa dato che adesso come adesso lavorando sulla forza cerco di non arrivare al cedimento completo per fare tutte e 5 le serie a carico costante, se carico di piu ne faccio 1-2 ma le serie a seguire devo scalare perchè non riesco a mantenerle e sarebbe poco proficuo in termini di risultati, per questo motivo mi lascio sempre almeno una ripetizione extra nel taschino e lavoro senza spotter, vedremo come andrà!! Per le critiche sono sempre accette in quanto si puo sempre migliorare e delle critiche oggettive e costruttive sono motivazionali. Detto questo venerdì credo
di allenarmi con un mio amico nonchè istruttore se riusciamo a far conciliare orari ed impegni e sono sicuro che ne vedremo delle belle!!

**Tony24** · 04-09-2014, 01:56 PM

Leggeri doms alle gambe al risveglio, un po in ritardo e lievi ma comunque sono contento. Petto invece senza alcun segno
di affaticamento. Oggi riposo e sono già carico per gli stacchi di domani

**Tony24** · 05-09-2014, 12:38 PM

Oggi workout da dimenticare...
mi sono allenato al mattino appena sveglio, dopo 30 min. fatta la colazione.
Carichi insignificanti, affaticamento eccessivo, senso di nausea tanto che ho fatto tutto il wo senza acqua perchè voleva tornare su anche la cena di due sere fa! Ho iniziato con gli stacchi parto come al solito con 100 kg ne faccio una ripetizione in meno, scalo ad 80 , tecnica pessima, sembrava uno stacco a gambe tese, finisco il 5x5 ma salto una serie e diventa 4x5. Vado a far le trazioni 5x5 faccio la prima serie e non vado neanche su bene a toccar con il petto, mi fermo e mi siedo... Stavo malissimo. Provo a continuare, più passa il tenpo e comincio a sentirmi meglio fisicamente anche se l'energia se ne andata e cerco di finire alla meno peggio per provare a limitare i danni. Pulley 5x5 70 kg, rematore manubrio 5x5 26 kg e rowling presa larga 5x5 30 kg. Oggi giornata no... Me lo dovevo aspettare dopo l'exploit dell'altro giorno. Demotivato ora come ora... Domani bicipiti/tricipiti speriamo bene!!