Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

[Vinz86]

Buon diario Tony

[Tony24]

Grazie mille vinz!!
Approfitto per un po di foto

[Tony24]

Altre foto più recenti

[eraser]

Scusa se mi permetto. ..ma non mi sembri hp-9

O pesi più di 65 kg o sei meno alto di 174 cm. Mi sbaglio ???

[eraser]

comunque ottima forma!

Aumenterei il lavoro sui pettorali

[Tony24]

La bilancia dice 65, è quella digitale e dovrebbe essere affidabile credo e come altezza già son basso di mio ahah ma 1.74 li tocco. Forse sarà il fatto che mi peso al mattino appena sveglio a stomaco vuoto o non so.. Comunque lo prendo come un complimento ahaha!!
Per il petto ho avuto pareri contrastanti, diversi mi hanno detto che sono trapezoidale e quindi concentrarmi sul dorso e lasciare indietro il petto, in modo da " aprirlo" e creare larghezza oltre allo spessore, io invece come te lo vedo più indietro.. Sono alquanto confuso.
grazie mille ancora per i suggerimenti e l'interesse

[Tonymusante]

Ciao Tony, buon diario pure da parte mia e ovviamente GOODLIFT

[Tony24]

Grazie mille per l'incoraggiamento
lunedì come già detto inizieró il nuovo programma, sono molto fiducioso in quanto l'anno scorso è stato molto producente in termini di risultati, 10kg con la stessa bf di parternza, e quest'anno sono sicuro andrà ancora meglio dato che ho dalla mia più esperienza, un istruttore al mio fianco molto più preparato e con il quale ho la fortuna di allenarmi, eviteró gli errori commessi finora, e sono stato più preciso e diligente nel calcolare la dieta adatta a me e con la programmazione dei mesocicli. Che dire, solo il tempo potrá darmi ragione. intanto posto i massimali 5rm dato che me ne ero scordato, tutto riferito a due settimane fa prima della pausa,sicuramente qualche kg saró calato ora, ma conto di recuperare in una settimana o due. Allora Stacco da terra 5rm 120 kg, squat completo 5rm 95 kg e panca piana 5rm 85kg. Attualmente inizieró uno split così. 4 wo settiminali, lun gambe-spalle / mer petto/ ven dorso/ sab bic-tric
in tutte le sedute addome, 10 min aerobica leggera all'inizio e stretching finale. Riposo martedi,giovedì e domenica. Programma di 9 settimane più una di scarico, ancora devo decidere se attivo o meno. A breve info più dettagliate sull'allenamento. Aspetto critiche e consigli da voi. Ditemi che ne pensate