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Discussione: Antoine's Diary: la mia strada

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  1. #1
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    sono felice per te antoine! e sono contento che fin dall'inizio hai subito scelto la strada da intraprendere e portala finche potrai . Non mi sono annoiato a leggere il tuo riassunto dell'anno trascorso a maneggiare bilancieri e manubri,vedo molta passione e dedizione,questo senza dubbio. Continua cosi e ora comincia a mangiare kg sul bilanciere
    bilanciere powergear....ti sposo!

  2. #2
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    5 rm squat -> 65 kg(anche qui, probabilmente sottostimato, ma meglio partire blandi .. )

    5 rm row - > 40 kg

    Ora mi prendo 5 giorni di ferie dagli allenamenti e da lunedì palestra nuova, ciclo di forza nuovo

    sono ottimista per il prossimo anno

  3. #3
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    Ottimo spirito continua così, molto buoni anche i risultati, aggiornaci sui feedback che ti daranno questi atleti agonisti in modo da poter renderci conto anche noi meno fortunati che significa allenarsi con loro, continuo a seguire come sempre

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
    Ottimo spirito continua così, molto buoni anche i risultati, aggiornaci sui feedback che ti daranno questi atleti agonisti in modo da poter renderci conto anche noi meno fortunati che significa allenarsi con loro, continuo a seguire come sempre
    grazie tony!

    Ieri giorno molto importante. Ho fatto l'annuale nella nuova palestra, in cui c'è già un atleta IFBB (che parteciperà all'ACE) , mentre gli altri due AINBB / UIBBN dovrebbero arrivare verso la fine del 2014. Entusiasmo alle stelle ragazzi

    (ps: 5 rm di stacco - > 70 kg e non 72 )
    Ultima modifica di Antoine; 31-08-2014 alle 08:08 PM

  5. #5
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    Partirò da domani con il ciclo di forza (Bill Starr)

    lo schema è il seguente

    Monday

    Squat 5x5

    Bench 5x5

    Row 5x5

    Pull - up (trazioni prona presa larga) 5x5

    Barbell curl 4x8

    Wednesday

    Military 5x5

    Squat 3x5

    Deadlift 5x5

    Dips 4x8 o 6x6

    Calves

    Friday

    Squat 4x5 + 1x3 + 1x8

    Bench 4x5 + 1x3 + 1x8

    Row 4x5 + 1x3 + 1x8

    Biceps dumbbell curl 3x8

    Calves


    In più due volte a settimana farò qualche crunch ..

    La scheda, per quanto riguarda i complementari, l'ho modellata per la doppia esigenza di non mettere le trazioni insieme allo stacco e di far crescere questi maledetti polpacci (e insieme a loro le braccia) : da qui, il 2xweek di bicipiti e calves

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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