Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

@saladino Appena iniziato. Qualche post più in là c'è la tabella completa

@giulio96 ... La zona la saprei fare, in teoria. La bilancia non mi serve più conosco le quantità. Il problema è che mi rifiuto di farla e quindi son uno sgarro unico. Sto cercando, con aiuti esterni di chi ne capisce più di me, qualcosa di più adeguato al mio status di donna acida bisognosa di gratificazione. Non mangio, di mio, gli amidi perchè non li amo. Ma dover limitare anche la frutta, no grazie! Ho bisogno di carbo e per più di un giorno a settimana. Sto cercando qualcosa con cicli interni alla settimana e la fasica mi sta ispirando. Con la zona son solo ingrassata, settimana dopo settimana. La licenzio non mi si addice.

[°°sOmOja°°]

ciao LaFran
il fastidio che riferisci sotto la piega glutea sembrerebbe da imputare ad una "sindrome degli ischiocrurali", cioè una infiammazione dei tendini dei muscoli posteriori della coscia nel punto in cui originano dalla tuberosità ischiatica
naturalmente senza visitarti non è possibile fare un'ipotesi diagnositica attendibile, ma sicuramente si tratta di una possibilità realistica.
un'altra ipotesi plausibile potrebbe essere una borsite ischiatica.

presta attenzione al riscaldamento e alla tecnica esecutiva. non esagerare con lo stacco gambe tese (io lo eviterei del tutto)
se il problema persiste o addirittura peggiora potrebbe essere opportuno sospendere l'allenamento per la parte inferiore del corpo inserendo dopo una settimana o due solo movimenti che non stressino gli ischiocrurali in posizione di massimo allungamento (squat? front squat?)