Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Me 20 agosto 2014
Wk 1 wo 2

Squat 32 38 43 43
il nulla, come non averlo fatto. Proverò a cercare 1rm in palestra, settimana prossima, con uno spotter a sorvegliarmi.

Military P 16 18 20 22
poco e niente. mi sa che è il caso io trovi seriamente 1rm... . Settimana prossima, poco ma sicuro...

Stacco 42 47 53 59
una goccia di sudore.
Ho poi continuato con 1 rep e 3 min rec e .. dai e dai... 1rm: 75 kg

GM 22 kg da aumentare. Prudenza a parte, sentir il nulla mi sembra davvero eccessivo.

Panca Presa Stretta 20 kg. Acqua di rose da aumentare (me ne stupisco, provengo dalla mono a 18 kg da lasciar invariati ... Sarà l'ipercarlorica...)

Polpacci 30 kg. Li faccio giusto per sport. Li ho talmente grossi che potrei trascurarli. Mi illudo di dargli una forma definita, senza ipocalorica...

Addome. 100 e qualcosa.

Mah ... è così che deve funzionare? Sofferenza zero? È proprio il caso di dire che non s'è sentita 'na fava!!!

[giulio96]

te la da uber la fava

scherzi a parte,francesca non devi sentire dolore,soprattutto ora che stai imparando la tecnica e aumentando la forza. I massimali ora non provarli,te lo dico per esperienza,ora non ha molto senso. Concentrati sulla tecnica del movimento,che è fondamentale. Poi dolore solitamente si associa a dolore alle articolazioni e alle ossa,al massimo devi sentire il muscolo che lavora,non il dolore,quello è un'altra cosa . Se proprio lo senti leggerissimo come una piuma,aumenta un po il carico nell'esercizio,ma non tanto,e anche qui te lo dico per esperienza provata oggi che ho caricato 10kg in piu sullo stacco rispetto al wo dell'altra volta e ho subito le conseguenze...quindi con calma,chi va piano va sano e lontano,chi va veloce va incontro alla morte