Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[SeNsHi]

C'è un cfitter a caso che ride sotto i baffi

e CHE STA PER ESSERE BANNATO TEMO

[gabry910]

e CHE STA PER ESSERE BANNATO TEMO

Bannato ma senza doms

[domenico94]

Rieccomi qua

Ormai sono 3 mesi che non mi alleno causa progetti familiari e personali. A proposito di questi ultimi, a breve posterò foto... ma dalla prossima settimana si ricomincia!

[gabry910]

3 mesi? e non sei ancora uscito di senno? io dopo una settimana inizio a scricchiolare ed ammuffire!

buon rientro!

[domenico94]

3 mesi? e non sei ancora uscito di senno?...

Eheheh ho sclerato parecchio in questo periodo

Grazie !

[domenico94]

La mia Homegym






Tutto artigianale (strutture di Power Rack, rastrelliera porta pesi e panca piana) e rifinite e completato da me. La pedana me la sono fatta da solo, pesi (185kg di dischi) e collari per bil. olimpico li ho comprati da Power Gear, bilanciere (ne ho trovato uno 220cm 20kg e con portata di 320 kg a 100euro!!!) e manubri olimpici da altri siti. Ora mi resta da comprare un altro paio di molle blocca dischi per il secondo manubrio olimpico.

Costo totale compresa mano d'opera, ringraziando mio suocero fabbro, 1500 euro circa.

[SeNsHi]

bella! bravo! ORA PUOI ALLENARTI

[domenico94]

Grazie! ORMAI SONO SECCO E DEALLENATO.

[Vinz86]

Due parole Domè:

HAI
VINTO

Il power rack è uno spettacolo! Non sembra assolutamente "artigianale"!

[weareblind]

GRANDISSIMO, madonna non vedo l'ora arrivino i miei!

[domenico94]

...Il power rack è uno spettacolo! Non sembra assolutamente "artigianale"!

Tanto per farti capire, i fori me li ha fatti uno ad uno con trapano e fresa a tazza... 240 FORI. E' stato un travaglio.

[domenico94]

27 Ottobre 2014
H: 178 cm
BW: 83 kg
BF: 15%
Bill Starr
Test 5RM
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Squat: 100kg.

Panca piana: 70kg.
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Conclusioni: dopo 3 mesi ho perso circa un 15-20% di forza e a livello fisico non sto messo malissimo. Mi aspettavo di peggio.

Squat: https://www.youtube.com/watch?v=UwdtS6kSJKg

Panca: https://www.youtube.com/watch?v=DlnsW8-Q81U

[domenico94]

30 Ottobre 2014
H: 178 cm
BW: 83 kg
BF: 15%
Bill Starr
Test 5RM
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Stacco: 127,5kg. Oltre iniziano i vecchi compensi vari.
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Conclusioni: DEVO ALLENARMI.

Stacco sumo 3x127,5: https://www.youtube.com/watch?v=mG6AAL9bWnE

[Antoine]

BF: 15%


Conclusioni: sEI OBESO

[domenico94]

sECCO. E DETTO DA ME VALE IL DOPPIO.