Diario di una che non è più una brava bambina

[Tonymusante]

Se si concretizzano e realizzano non sono miracoli ma qualcosa che è nelle tue potenzialità: andava solo espresso e manifestato; cosa indubbiamente positiva che sia avvenuta ma che ora, affinché abbia un senso compiuto, occorre replicare in pedana.

[LaFran]

occorre replicare in pedana.

replicare e cercare di migliorare.
95 ad aprile, coi dischi "giusti", c'erano; giugno ... surprise!

[Corvette]

Numeroni ora..ehehehehe

[LaFran]

Siamo ancora nei numerini....

Dopo 4 settimane di dieta pulita e pasata non ho perso un grammo e a mio avviso nemmeno cm. Non mi è mai successo di non riuscire a buttare giù 4 cavolo di kg di mer...
Ma che cavolo. Rimando a domani la questione.

Stasera complementari dorso e braccia. Corda 30 min.
il wo più palloso della settimana. Col dorso non ho affinità; sporco a livelli imbarazzanti i rematori col bilanciere. Svogliata coi manubri. I curl mi danno la stessa emozione dello schiacciare un brufolo. I tricipiti, si sa, non posso farli (se non il kickback ... sarà lui?!).

Inzomma... menomale che domani ho panca e squat.
Mentre lo squat con 60 kg è ormai di casa, la panca sarà la mia grande sfida. Mai usato quel peso, da sola. Non vedo l'ora di confrontarmi col mio limite

[Tonymusante]

Siamo ancora nei numerini....

Dopo 4 settimane di dieta pulita e pasata non ho perso un grammo e a mio avviso nemmeno cm. ....................................

guarda il lato positivo......
pensa se non perdevi un grammo ma perdevi cm ed ora ti ritrovavi.....mt. 1,40!

[LaFran]

[emoji35][emoji35][emoji35] Giovanni non fare lo spiritoso!

[Musashi]

guarda il lato positivo......
pensa se non perdevi un grammo ma perdevi cm ed ora ti ritrovavi.....mt. 1,40!

[emoji35][emoji35][emoji35] Giovanni non fare lo spiritoso!

Fra consolati io ho 24 anni e ho serie difficoltà a perdere peso xD ma d'altronde ho preso da mia madre e sono tutti così dalla sua parte della famiglia, tipo la panza è genetica anche per i più sportivi tipo mio zio e me
mister io so passato di categoria....oscillo fra i 95 e i 94 kg... giuro che seguo una dieta da mesi ma non capisco se metto grasso oltre che muscoli, devo andare dalla nutrizionista per farmi fare l'impedenziometria e vedere che succede al mio fisico xD i pantaloni faccio una fatica bestia a farli entrare aiutooo
P.s: ti rettifico quà che l'esame di fisica è stato spostato di un giorno, cioè l'11 alle ore 14:00, proprio il giorno che volevo venire a fare i massimali da voi devo organizzarmi per venire sabato 13 dunque, a tutti i costi

[LaFran]

squat
7x5x60 comodi puliti e veloci (e se lo dico io...). Da lunedì non si scherza un caz e si vedrà se un passetto avanti è stato fatto. Voglio schiodarmi da questi 80 che mi accompagnano da Natale...

Panca ...
2x1x44 su e su senza quasi accorgermene
3x2x42 non difficili
3x3x36 con 3 sec fermo, il momento difficile fino a 2 venerdì fa, oggi sono stati quella cosa finale, tipo uno stretching.

Aspettavo con timore questa panca; i bambini si chiedevano perché saltassi come una cogliona dopo i 44 ed i 42 ... lo so io, il motivo [emoji4]

Mi attendono 2 settimane molto impegnative. Le affronterò con entusiasmo e la solita dose di strizza e umiltà

[LaFran]

Sabato
Per l'ultimo wo gambe, post promessa di non caricare nei giorni non forza, mi sono data alla pazza gioia.
Lasciato sul leggero lo squat, ho aumentato i kg dei manubri coi quali ho passeggiato per casa affondando. Lo stesso dicasi per un esercizietto per i glutei.

Oggi squat
1x2x70
3x1x77
4x3x70
Io posto un video per ogni blocco. Credo le immagini possano confermare la mia sensazione di wo leggero (eddaje è da febbraio che non mi schiodo da 'sti 70!!!)
https://vimeo.com/129478104
https://vimeo.com/129478358
https://vimeo.com/129478788

Panca 5x4x36
Ovviamente ho sbagliato. Le prime 2 serie le ho fatte da 5 rep. ho i video ma non li posto. Venerdì avrò panca "pesante" è pubblicherò lei; mi sembra più sensato.

Come detto, da questa settimana complementari super leggeri per convogliare tutte le forze sulle 3 lift.

[LaFran]

Con grande ritardo e tanta confusione oggi in stacco 8x3x70 fatti in tensione continua alla velocità della luce manco mi stessero rincorrendo i lupi.
facili facili, inutile dirlo

[LaFran]

Dovessi essere in "acqua", terremo presente il peso ante imbottigliamento per le valutazioni post sperformance.

[LaFran]

Eh niente da fare. Mi piace la primavera ma patisco il caldo.
Calo peso, sudore, non riesco a respirare.
E dopo tanti wo pieni di gioia, oggi ho patito una serata leggera.
Non riuscire a respirare e grondare è terribile; sono i primi caldi e sto reagendo malissimo. Spero in un rapido adattamento.

Squat 6x4x65
prime due serie pessime; poi mi sono ripresa con un ulteriore calo nell' ultima.

Panca
3X2x40 + 3X3x38
prima da 40 sentita molto bene; è poi subentrata fiacchezza.

C'è da dire che di nuovo ho iniziato tardi, essendo prima impegnata, con mio figlio, nella sistemazione di tutti i loro disegni... dal 2009 ad oggi... olé

[LaFran]

Wo gambe odierno decisamente più vigoroso rispetto a ieri. Oggi ne avevo proprio voglia. Leggero leggero come da indicazioni.
Il bilanciere scivolava ovunque, wo biotta e non avevo un solo cm asciutto. La prima volta che mi cospargo ovunque di magnesite. Parevo un anfibio.
Voglio andare al mare

[weareblind]

Io ho costruito casa mia nel 2008 con coibentazione termica da bunker, e mi alleno in cantina. Sono a 25 °C. Quindi chapeau Fra.

[LaFran]

weare nutro invidia cattiva. Qui si crepa di freddo in inverno e di caldo d'estate con.doppia esposizione diretta al sole. Vivo al buio per non far entrare i raggi.
Mi alleno con 30 gradi in casa

Stamattina i ragazzi alle 5 vagavano per casa.
Fatta colazione ho fatto corda e addome.
Ikea alle 9 del mattino (vado ovunque in orari da deserto...non sopporto il genere umano), pranzo a sfascio da mamma.

Stasera si stira.. il peggior wo legs/back della settimana. Stare in piedi sul posto mi distrugge