Diario di una che non è più una brava bambina

[kel]

fantastico !!!

che spettacolo la palestra !! (lasciala rosa ti prego )

e che spettacolo il tuo entusiasmo !!
fa proprio piacere!

È arrivata la cassa Bluetooth e la musica ha completato la mia già superlativa palestra.

ti faccio una domanda stupida: davvero credi che la musica abbia un suo perchè così importante? te lo chiedo perchè io, come ho detto un'infinità di volte (fino probabilmente ad annoiarvi, me ne rendo conto ) vedo i pesi come un'attività meditativa e pertanto apprezzo il silenzio... ma mi accorgo che molti usano la musica, probabilmente per darsi la carica (e quindi immagino debba anche essere musica "scelta" e non la radio) e mi chiedevo se davvero può dare quella carica in più...
potresti dirmi: "prova, no?" e...... beh, sì, avresti ragione (magari proverò)

[Rupan]

fantastico !!!

che spettacolo la palestra !! (lasciala rosa ti prego )

e che spettacolo il tuo entusiasmo !!
fa proprio piacere!



ti faccio una domanda stupida: davvero credi che la musica abbia un suo perchè così importante? te lo chiedo perchè io, come ho detto un'infinità di volte (fino probabilmente ad annoiarvi, me ne rendo conto ) vedo i pesi come un'attività meditativa e pertanto apprezzo il silenzio... ma mi accorgo che molti usano la musica, probabilmente per darsi la carica (e quindi immagino debba anche essere musica "scelta" e non la radio) e mi chiedevo se davvero può dare quella carica in più...
potresti dirmi: "prova, no?" e...... beh, sì, avresti ragione (magari proverò)

Kel,
il fatto della musica può essere una cosa che piace o meno durante l'attività in palestra.

Ma studi hanno dimostrato (ho letto un'articolo scientifico con test pratici effettuati) che la musica apporta un beneficio ENORME nell'attività sportiva.
Non ti fa alzare più ghisa, se il tuo massimale è 100, rimane 100 sia che metti Mozart o Led Zeppelin...
MA ti fa fare più ripetizioni (o per meglio dire, come scritto nell'articolo, inibisce la tua sensazione alla fatica).

anche qui specifico, non è che se nello stacco fai 8x8 con 100kg, poi riuscirai a fare 8x16!!
ma se prima, nelle ultime serie, chiudevi le ripetizioni a fatica, la musica aiuta a non sentire la fatica e a tirare fuori ogni singola energia.

Come tutte le cose cambia da individuo ad individuo sia che musica ascoltare sia quanto beneficio riesce a darti.

Ma ti assicuro che l'ho provata anche su di me. approvato!

p.s. scusa se non mi ricordo l'articolo o il link.. è passato più di un anno e non ricordo...

[kel]

il connubio Vasco-Ghisa è perfetto. Siamo un trittico perfetto.

maddai anch'io ero un vasconvolto da ragazzino! diciamo che se sono sopravvissuto all'adolescenza in parte lo devo a vasco . parlo del vecchio vasco. quello di adesso boh, o è cambiato lui o sono cambiato io ma non mi dice più niente....
....ma quello vecchio, mamma mia....
l'altro giorno mia moglie stava facendo ordine nelle vecchie cose come ogni tanto fa - leggi: raccoglie robe e le mette in sacchi che io devo portare in discarica - siccome la conosco io puntualmente controllo i sacchi e ne tiro fuori metà della roba... a 'sto giro trovo delle mie vecchie cassette tra cui
fron-te-del-pal-co-dop-pia-ta!!!! come caxxo fai a buttare un pezzo della mia adolescenza?

lei: -ma non abbiamo nemmeno più lo stereo che legge le cassette! abbiamo solo cd! come fai a ascoltarla?

io (serissimo): -NON toccare fronte del palco! ne va del nostro matrimonio!

Kel,
il fatto della musica può essere una cosa che piace o meno durante l'attività in palestra.

Ma studi hanno dimostrato (ho letto un'articolo scientifico con test pratici effettuati) che la musica apporta un beneficio ENORME nell'attività sportiva.
Non ti fa alzare più ghisa, se il tuo massimale è 100, rimane 100 sia che metti Mozart o Led Zeppelin...
MA ti fa fare più ripetizioni (o per meglio dire, come scritto nell'articolo, inibisce la tua sensazione alla fatica).

anche qui specifico, non è che se nello stacco fai 8x8 con 100kg, poi riuscirai a fare 8x16!!
ma se prima, nelle ultime serie, chiudevi le ripetizioni a fatica, la musica aiuta a non sentire la fatica e a tirare fuori ogni singola energia.

Come tutte le cose cambia da individuo ad individuo sia che musica ascoltare sia quanto beneficio riesce a darti.

Ma ti assicuro che l'ho provata anche su di me. approvato!

p.s. scusa se non mi ricordo l'articolo o il link.. è passato più di un anno e non ricordo...

interessante Rupan, grazie mille. mi sa che senza volerlo ho tirato fuori un bell'argomento! a 'sto punto mi sa che proverò anch'io e poi vi dico

[Boromir]

Non ti fa alzare più ghisa, se il tuo massimale è 100, rimane 100 sia che metti Mozart o Led Zeppelin...

ahahaha
Rispetto Vasco come cantautore ma per me in palestra non funzionerebbe. Io durante il WO ascolto hard rock e heavy metal. Il genere e' comunque soggettivo. Ora pero' basta sporcare il diario di La Fran

[LaFran]

La palestra tra poco diventerà tutta bianca, coprendola coi pannelli. Poi vedrò se e di che colore farla. Rosa confetto sicuramente no, perché frocia non mi piace.

La musica è un capitolo a parte. A me piace ma sono monotematica. Se non ascolto la radio, che in palestra mi distrae e infastidisce propinando merd.ate di Maria DeFilippi, metto solo ed esclusivamente Vasco. O pochi altri eletti sporadicamente.

Da un lato è necessaria per fare cardio (corda). Saltaci, in silenzio, per 30-60 o anche 90 minuti... non ti passa più.

Dall'altro lato io associo quel che ascolto ad un momento intimo di riflessione. Poiché anche i pesi sono attività meditativa, come tu stesso dici, il connubio Vasco-Ghisa è perfetto. Siamo un trittico perfetto.
Certo, mi alleno anche senza musica, ma sento troppo rumore intorno a me.
Nella mia percezione, il silenzio e la concentrazione ci sono con la musica. Senza c'è solo confusione e disordine di idee.

Non vale certamente per tutti; io non riuscivo nemmeno a studiare, senza musica... i miei pensieri fanno troppo baccano

[LaFran]

Io ho giusto un mese fa portato una intera casa in discarica. È il mio hobby preferito. Le cassette le odio ma per lo spazio che occupano, Vasco resta dove sta. Hai ragione.

È invecchiato, ma ancora sfodera qualche asso. Canzoncine e canzonette le scriveva anche prima. Adesso è uscito il suo lato più romantico (si è rincoglionito indubbiamente). Lo trovo introspettivo.
Bellissima l'ultima "Più in alto che c'è".
"Sono Innocente" merita tutto, come album. "Quante volte" è un capolavoro.

È cresciuto, ed io con lui. Mi ritrovo sia nei vecchi che nei nuovi testi. Quando uno sa scrivere ...

[LaFran]

Comunque le mucche con la musica fanno il latte.
Se mettessi heavy ne uscirei stordita e incaxxata. Tengo famiglia, non è il caso. Sono fin troppo nervosa di mio ...

Oggi:

Petto: Panca 30 kg 5 serie. Coi doms, 7-8 rep

Schiena: lat machine + campanaro

Tricipiti al cavo

Gambe: Box squat sumo ass to the grass 30 kg con fermo 1 sec + leg ext + stacco femorali 30 e 40 kg. Circa 6 serie per esercizio

Spalle: lento manubri 8 kg + alzate laterali 5 kg

Udite udite [emoji23][emoji23][emoji23] 2 serie di curl concentrato 5 kg

Meno di 60 minuti, pause inesistenti e serie alternate

[LaFran]

Come scritto in un altro thread, oggi ho iniziato un nuovo programma estrapolato da un testo di Currò ma personalizzato. Tenuta l'idea, ho cambiato gli esercizi eliminando i polpacci, riducendo gli esercizi per le braccia ed enfatizzando schiena e spalle.

Ecco la scheda di oggi



A livello esecutivo oggi ho fatto la felicità di Eraser che mi ripeteva, in spiaggia, di rallentare l'eccentrica.
Sono cotta. Lunedì vedrò le sensazioni alle gambe. Se sono come quelle odierne, tornerò a casa facendo il passo del leopardo (o giaguaro?! Com'è?!)

[LaFran]

Oggi ho iniziato la sessione B
Gambe un po' sottostimate, considerato che è un A-B

Stesse "tecniche" della A

Proseguo così, aumentando i carichi. Soprattutto su squat. Ottimo lavoro per provare a correggere TUTTI gli errori sempre notati dal nostro Doc.

[kel]

solo per farti sapere che ho provato -rielativamente al discorso dell'altro giorno- a fare un miniWO (ormai posso solo mini) con la musica.... e.... wow! incredibile... cambia un mondo....

[LaFran]

la musica è arte. E l'arte sta bene su tutto, come la Nutella.

[jessynove]

Nooo!! L'innominabile che inizia per 'N'!!! noooo!!!

[LaFran]

forse il mio più grande amore ❤️
Ogni tanto, accidentalmente, mi finisce un cucchiaino in bocca.

[Zio mauri]

forse il mio più grande amore ❤️
Ogni tanto, accidentalmente, mi finisce un cucchiaino in bocca.

Anche il mio, ma a differenza tua la preferisco ben spalmata sul pane!!!

[CeciliaL.]

E con questa cosa ci fai?