Diario di una che non è più una brava bambina

**LaFran** · 13-08-2014, 05:17 PM

Mercoledì 13 agosto 2014

Mercoledì scorso facevo questo (seriexrepxkg)
Stacco 3x10x50
Rematore bil prona 2x10x34
Remarore bil inversa 2x10x34
Trazioni manubri 2x10x15
Gd 3x10x22
Pullover p piana 3x10x8
Scrollate bil 2x10x28
Ap 90gr 3x10x4
Ap 90gr singolo 3x10x4
Curl bil 3x10x16
Curl martello 3x10x4
Curl concentraz 3x10x4
Addome 100

Oggi ero partita con stacco 3x10 ma....
La noia ha prevalso. E quindi ho deciso di vedere dove posso arrivare. Ad un certo punto ... fanculo il pump!

Stacco
1x10x50 ... Partenza classica prima di perdere la testa...
5x54
5x60
3x64
1x70

Rematore prona
5x38
5x42
5x48
3x50
1x54

Trazione manubrio
5x18
5x20
3x22
3x24
1x26

GoodM
3x8x22 superlento

Scrollate
5x38
5x42
3x48
3x50
1x52

Ap 90gr braccio singolo
4x8x4

Curl bilanciere
4x8x16

Front squat piuma superlento (aggiunto per diletto e fatto scarico per non compromettere il wo di venerdì)
1x30x16

Addome 100

Tutti gli altri, non fatti.

Non so che ho fatto. Ma ho il sorriso [emoji4]

**eraser** · 13-08-2014, 05:20 PM

Questa volta tocca a me...

ZAAACCCCCC !!!!!

**eraser** · 13-08-2014, 05:22 PM

Non te la prendere Fra...ma abbiamo la bruttissima abitudine di sverginare i diari.

E ringrazia che sia passato io.

Se passava UberFranz erano DOLORI !!!

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Ps....ma l'altro diario lo hai chiuso ?

**LaFran** · 13-08-2014, 05:28 PM

Vai vai. L'ho fatto nuovo per rivivere quell'emozione. Non capita tutti i giorni di ritrovarsi vergine [emoji4]

**LaFran** · 13-08-2014, 05:29 PM

ma chiudiamolo! Buttiamo le cose vecchie!

**Wildcat** · 13-08-2014, 05:49 PM

Bene. ORA PUOI ALLENARTI.

**giulio96** · 13-08-2014, 07:51 PM

mi risegno

**.:überfranz:.** · 13-08-2014, 11:44 PM

Con la fava che mi ritrovo ti posso sverginare anche dopo 15 post...

**LaFran** · 13-08-2014, 11:58 PM

Mi mancava la chicca elegante di Uber!

**eraser** · 14-08-2014, 12:59 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

Con la fava che mi ritrovo ti posso sverginare anche dopo 15 post...

Originariamente Scritto da LaFran

Mi mancava la chicca elegante di Uber!

Ahahaha.....il Duca di Windsurf !!!

**.:überfranz:.** · 14-08-2014, 07:22 AM

Me lo ha detto lafran di non trattenermi più

ed io non mi sono più trattenuto

**LaFran** · 14-08-2014, 09:54 AM

E fai bene! Ben lontano il tempo della malizia ...

**eraser** · 14-08-2014, 10:07 AM

Originariamente Scritto da LaFran

E fai bene! Ben lontano il tempo della malizia ...

Devo ammettere che questo carattere spontaneo l'ho riscontrato in tutte le judoka che ho conosciuto.

**LaFran** · 14-08-2014, 10:12 AM

Oggi rest day, in attesa dell'apertura della piscina. Bimbi facciamo la merendina? Merenda avanzata, tanto c'è quella fogna di mamma ...

A letto all'una, alle quattro sveglia. Cerca cerca e trovo articoli su articoli. E schede in multi. Mi son soffermata e ho scaricato quelle concepite in 3 wo settimanali. Oggi pomeriggio leggo il materiale con la dovuta attenzione e butto giù una prima bozza.

Non spengo l'attenzione sui 4 wo... Riflettendo, a settembre i bimbi inizieranno judo, il martedì, e prevedo l'eclisse anticipata... Un giorno in più per dedicarmi a me....

Domani avrò il mio legs. Che faccio? Provo a squattare in 5 rep per caricare come mai prima? mmmmmmm è come mangiar nutella ...

Nessuna conseguenza negativa dal + 20 kg di ieri. Si procede di forza, quindi. La soddisfazione è stata tanta tanta. E se da lunedì è abbinata al nuovo programma, ancora meglio [emoji6]