Diario di una che non è più una brava bambina

[Muscia]

Povero gatto e povera te, sono risposte che in ogni caso e' durissimo dare. Spero che il tuo Sam sia un lottatore e che riesca a riprendersi.

[bullshark]

Cavolo che brutta notizia LaFran...

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[MrDoc]

Mi dispiace, in bocca al lupo al piccolo

[LaFran]

Il gatto è uscito dalla clinica ed ora è bombardato di farmaci per farlo stare bene. Finita la terapia dobbiamo aspettare la prossima recidiva [emoji20]

Oggi, dopo una settimana, 30 minuti circuito. Poca voglia. Non ho più stimoli. Non ne vedo il senso. Mi sento come un'imbecille che salta per casa.

[Zio mauri]

Il gatto è uscito dalla clinica ed ora è bombardato di farmaci per farlo stare bene. Finita la terapia dobbiamo aspettare la prossima recidiva [emoji20]

Oggi, dopo una settimana, 30 minuti circuito. Poca voglia. Non ho più stimoli. Non ne vedo il senso. Mi sento come un'imbecille che salta per casa.

Fra capisco che sei svuotata, ma non è da te....sei una lottatrice non dimenticarlo....con le tue alzate hai ispirato mezzo forum (me compreso) e se ci pensi l'ulteriore ricovero del gatto è la prova che non ti arrendi!!! FORZA!!!!

[betazeta]

Why do we fall? So we can learn to pick ourselves up.





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[MrDoc]

La gara è quello che da un senso ai miei allenamenti. Non serve farne 6 all anno, ne bastano una o due.

... e non deve neanche essere una gara di Powerlifting ( anche se mi odio mentre scrivo questo ) ma può essere quello che vuoi:
Bodybuilding
Bikini
Fitness
etc etc

(Dai facciamo una gare Bikini insieme )

[LaFran]

Allo stato attuale posso solo fare sumo ... non parlo di stacco ma di lotta.

[Zio mauri]

Allo stato attuale posso solo fare sumo ... non parlo di stacco ma di lotta.

con i femorali che ti ritrovi io mi arrendo subito....

[LaFran]

Tanto per essere originale, 30 minuti corda spalle glutei.

[LaFran]

Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.

[Zio mauri]

Fra sei allucinante (ti sto in fiducia prima di vedere il video)

[Marco3458]

Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.

Beh che dire, ottimo, solo con le parole non mi era ben chiaro come raggiungere una buona esecuzione di panca, ma con questo video ho capito com'è deve essere, ora che ho l'immagine dell'esecuzione in testa non mi resta che provare a correggere quello che sbagliavo (quasi tutto)

[LaFran]

Ecco lo scempio [emoji23][emoji23][emoji23]
http://youtu.be/2v7KcP92J2U

[Zio mauri]

Fra non ci credevo avevi ragione, il lardo colava fino a terra.....inguardabile....