Diario di una che non è più una brava bambina

[weareblind]

Accidenti Fra, che livido...

[LaFran]

Conclusa la sessione di Pasquetta.

Come detto sono ripartita, dopo un venerdì pesante, con un altro Squat pesante per allinearmi alla abbuffata domenicale.

1x5x67,5 2x4x72,5 3x3x75 2x4x72,5 1x5x67,5

Ecco una serie da 72,5 e una 75
Qualcuno apprezzerà che non corro più. Ho un po' patito. Nonostante la felpa la cinta è larga al quinto buco.

http://youtu.be/WBardQ8dD-A

Panca 4x40 3x42,5 2x45 tutto 2 volte
Ecco una da 45

http://youtu.be/pEP8fFprZFI

Complementari scrollate e chiappe con 40 kg e addome tutto con roll.

Il peso non lo so. Settimana scorsa ero gravemente costipata. Oggi post ricarica 49,9. La cinta è larga come ai 48,2 di domenica scorsa. Boh...

[eraser]

Il primo video, con robot aspirapolvere in azione e gatto errante, è da antologia !!!

[SeNsHi]

Il primo video, con robot aspirapolvere in azione e gatto errante, è da antologia !!!

il gatto videobomber è tutto

[LaFran]

[emoji4][emoji4][emoji4] doc tu hai perfettamente ragione. Non riesco a correggere i difetti e i video son pressoché sempre la stessa menata.

Posto ancora, sostanzialmente, per 2 motivi:
Vedere l'accosciata (ma questa volta non ho avuto dubbi, è sotto)
E la velocità/sofferenza allo sticking point.
Soprattutto in ragione del regime alimentare e del (boh, è sparito...) calo di peso.

I gattoni e quel che accade intorno sono la variante, e leggere i vostri commenti è davvero uno spasso [emoji1]

[MrDoc]

Non riesco a correggere i difetti e i video son pressoché sempre la stessa menata.

Attenzione, io ci sto mettendo anni a correggere lo stesso difetto, quindi il problema non è se non riesci a correggerli, ma se ci provi. Ovvero, se ci provi e non ci riesci, non è un problema.

L' importante è che tu abbia ben chiaro in che modo ci stai provando.
Io ho provato prima stando a petto aperto e più eretto, strada fallimentare, poi con un sitting back più accentuato, ancora fallimentare, poi imitando i norvegesi con bilancere alto e stance stretta Noope.

Quando Gianluca mi ha detto di smettere di cercare di fare uno squat che fosse la copia di qualcosa visto in qualche video, ma di cercare il mio squat assecondando la curvatura cifotica del mio dorso e sfruttando la mia schiena molto forte (vedi lo Stacco) preoccupandomi solo di tenere il peso del bilanciere distribuito su tutto il piede e tenendo bloccata la regione lombare , ho cominciato a migliorare e anche la sculata sta scomparendo (...e ho preso 20kg nello squat raw)

[LaFran]

Io sto cercando di non far ballare i piedi dalla punta al tallone, ma non sempre ci riesco. O meglio... Quasi mai

[LaFran]

Squat 6x6x60 facile e ben fatto. Scalza.

Panca... una sessione davvero appagante. Bella la scelta di Giovanni. Mi piace un sacco (per oggi..)
2 Doppie da 45
2 Quadruple da 40
3x6x37,5
Tutto fatto con buona carica e nessuna difficoltà. La prima volta che sopra i 40 kg non mi accorgo di non aver indossato i polsini.

Con la cinta, rematore al bilanciere. 3x6x42,5. Posso indubbiamente mettere di più. Davvero utile la cinta per disegnare la traiettoria del bilanciere, obbligata all'ombelico. Strano ma vero, ho sentito i dorsali contrarsi (ricordate che mi lamentavo sempre?!). Certo... Esecuzione pietosa, tutta rimbalzata. Ma pare efficace.
Addome durante la pausa del rematore, no roll.

Bw ante cena 48,4

Buon we a tutti quanti

[LaFran]

già fatto il cardio della domenica.
Questo pomeriggio siamo in vita (o meglio, io sono l'autista di coloro che vanno in vita)

Al bw 47,7 odierno, ho preparato il dolce per la mia ricarica (una cosa davvero immonda, ma non certo per mia causa, semmai perché alcune casalinghe che non hanno un caz da fare si improvvisano blogger di giallozafferano e pubblicano 'ste porcherie...).

Spero di recuperare con la pizza di mia mamma che ho furbescamente congelato per l'occorrenza.

Dicevo del cardio ... Circa 45/50 minuti corda + spalle coi miei manubri da 7 kg cad + stacco C veloce con gli stessi manubri + addome. Mi pare 5 o 6 giri in totale.

Ieri dopo essermi illuminata quando un signore mi ha detto che sembro la sorella di mia figlia, una mamma, cui erano arrivate voci, chiedendomi se facessi sport, alla mia risposta ("provo a fare sollevamento pesi di potenza") ha sgranato gli occhi domandandosi come, sotto i vestiti, io possa avere dei muscoli, "gracilina" come sono.

Ho una crisi esistenziale.

Vado a mettere in moto la macchina festaiola della domenica pomeriggio. Che la pizza mi salvi dal disgusto e dalla secchezza.

A domani. Squat della morte (con video testimonianza)

[MrDoc]

una mamma, cui erano arrivate voci, chiedendomi se facessi sport, alla mia risposta ("provo a fare sollevamento pesi di potenza") ha sgranato gli occhi domandandosi come, sotto i vestiti, io possa avere dei muscoli, "gracilina" come sono.

Ho una crisi esistenziale.

E' qualcosa che capita molto di frequente anche a me, ma le tue foto sono assolutamente eloquenti, come ti ho già scritto sembri una professionista del fitness.

[weareblind]

E' qualcosa che capita molto di frequente anche a me, ma le tue foto sono assolutamente eloquenti, come ti ho già scritto sembri una professionista del fitness.

Anche per me MrDoc Fra è proprio gnocca.

[LaFran]

Sono viva, per miracolo [emoji28]

Il limite è quasi giunto.
Squat:
1x6x67,6 2x4x75 3x3x77,5 2x4x75 1x6x67,5
Tutto relativamente fino alla prima da 77,5. Filmata.
Alla seconda ho sentito che ... era dura, caz!
Così alla terza ho filmato. Esecuzione al pelo e sofferta.
Poi ancora fatica per il ritorno, col rischio cedimento all'ultima rep di ogni serie.
Ecco l'andata e la terza da 77,5 con panico paura
https://youtu.be/3colcmGQz8o
https://youtu.be/qnvjH_WZvR8

come dicono i cugini... Merd!

Panca. Bene cavolo!!!
4x40 3x42,5 2x45
Ripetuto 3 volte per tot 9 serie.

Bw 47,7.
Ricarica fatta molto male, ieri. Ho perfino bruciato la pizza [emoji35]
E infatti si vede.

[LaFran]

È con un po' di autoironia che pubblico questo video. Tanto ormai guardate robot e gatti, decisamente più interessanti della mia solita solfa.
Ordunque ho filmato, nonostante i tentativi di sabotaggio di Aramis, una delle serie da 82,5

Stacco
5x70-2x4x77,5-3x3x82,5 e ritorno a gambero

Ammirate i miei piedi, che non posso più tenere scalzi perché ancora ci sono i geloni, anche se sto migliorando e non ho più alcun sintomo (se non il freddo perenne)
Notate la mise casalinga, con gli occhiali e l'insieme tutto scomposto.
Apprezzate la dolcezza della mia voce quando urlo (praticamente sempre...).

Ecco, in questo video ci sono io in tutta la mia verità e befanaggine.

Tecnicamente sto lavorando sulla spinta di gambe ma più mi concentro più perdo la schiena (senza alcun dolore, ma me ne accorgo...). Spalle non più addotte, ma avanti subito pronte a chiudere. Per ora continuo a pensare alle gambe, poi cercherò di sistemare la schiena

https://vimeo.com/161831215

Panca 6x5x37,5 ... bella [emoji4] me lo dico da sola.

Spalle e addome.

[Zio mauri]

Ecco, in questo video ci sono io in tutta la mia verità e befanaggine.

alla faccia della befanaggine......

[LaFran]

ieri stacco.
5*70 - 2*4*77.5 - 3*3*85 - 2*4*77.5 - 5*70
panca scarico 6*5*37.5
2 serie da 5 di trazioni con piedi su panca.. ci riprovo, dai.
spalle
addome
fatto tutto. non mi piace avere la cinta girata sulla schiena. sabato devo tassativamente ricordarmi di provare a farle aggiungere i buchi.
prossimo wo sabato mattina