Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
mi sono fermato appena ho visto che non hai postato correttamente la dieta

leggi sotto la mia firma, i thread in verde

integrare con 75 gr di whey è una follia. E' un integratore cavolo! prima aggiustatevi la dieta!

ps: cerca di dormire di più
a parte la foto e la composione dieta (che con le dosi più o meno è possibile capire quante proteine, carbo e grassi assumo) cosa manca?

comunque dormo sempre dalle 7-9h, mi sembra più che sufficiente no?