my training journal

[LaFran]

[emoji33] credevo scherzassi ... Pardon.

Ma veniamo al guaio che ho combinato stasera [emoji34]

Per avere la buca, ginocchia aperte e compagnia bella, ho cambiato postura e ho fatto uno squat drammatico con tanto di rep max 66 kg fallita senza fermi di protezione.

Mai più. Io squatto a gambe quasi chiuse in accosciata completa e così sempre sarà! Ho letto un bellissimo articolo sullo stacco, che promuove le peculiarità e le diversità di ognuno. Ecco, vale anche nello squat.

In compenso mi son trovata bene stando "dritta" rispetto al rack. Grazie dell'appunto, quindi.

Buono frontale, aumentato di 2 kg ora siamo a 34 da aumentare venerdì prossimo.

Jefferson 3 serie son tantine ma sto leggera di carico, 18 kg. Aumentare carico significherebbe lasciar andare una serie. Ci devo riflettere.

Sissy l'ho vissuto oggi come un contorno poco utile. Wo lungo, cortisolo portami via....

Stacco femorale son tante serie e tante rep. In queste condizioni blocco l'aumento del carico. Potrei cedere almeno sulle rep 12... forse troppe x 4 serie) e tirar su di 2 kg per iniziare. Ora son a 34. Il fastidio è tutto agli avambracci.

In chiusura 100 addominali.

Son ko

[.:überfranz:.]

occhio a non confondere la propria tecnica con una tecnica sbagliata però. Io non so come tu abbia fatto lo squat, ma le ginocchia non devono chiudersi né in salita né in accosciata. La tecnica giusta è la stessa, le particolarità del singolo sono un 'altra cosa.
Però non sapendo come lo hai fatto non posso consigliarti niente di più. Se devi imparare tecniche nuove scendi di peso all'inizio proprio per capire il movimento, e dopo che lo hai imparato risali perché la tecnica migliora.