Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per le gambe devi spingere con i piedi a terra, cercando di avvicinarli alle spalle, aprendo il più possibile il petto senza staccare il sedere dalla panca. Per le spalle devi avvicinare il più possibile le scapole verso il centro della schiena, e abbassare le spalle, spingendole verso il basso e attaccandole il più possibile alla panca contemporaneamente. Fare tutte queste cose ti porterà ad essere "scomodo": a quel punto starai facendo una buona panca.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille, ora penso di aver capito, vediamo se riesco a mettere tutto assiemeOriginariamente Scritto da dArK86
in questi giorni ho cominciato a staccare sumo, aprirò un diario così metto anche i video di stacco
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