Delts and triceps

Lento avanti man 14-16-16-16-16-14 kg . 6x6, rest 1:30 tranne tra la 1° e la 2° e la 5° e la 6°

Dietro ai cavi 4x10 (3 kg x parte)

Laterali 4x10 (4 kg )

French press in piedi con man. 2x8 (16 kg) 1x6 ( 16 kg ) , e 2x6 in ss con i cavi