Giorno a tutti quanti,

torno ad aggiornarvi, ieri ho recuperato l'allenamento di sabato. Non potete capire che fatica, avevo ancora doms ai femorali dall'allenamento con lo stacco e non avevo nemmeno corso. La panca è andata bene senza nessuna difficoltà, ma lo squat l'ho sentito particolarmente.
Stamattina lunga seduta di corsa: 12 km.


Ecco l'allenamento di ieri:

- bench press 4x6x30

- squat 6x4x42,5

- rematore 4x8x12,5


Domani si inizia con la 3^ settimana del programma.


Il video dello squat:
Squat 6x4x42,5 28 Luglio 2014, C - YouTube