Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Musashi]

Ok mister ora ho capito tutto
Quindi era come pensavo, è un tuo modus operandi che sei solito usare nei tuoi atleti avviati da poco :P
Molto interessante

[Meatball]

Sera,

allenamento anticipato rispetto al solito anche se in ritardo di un giorno. Ieri non sono riuscita ad allenarmi quindi ho recuperato oggi, niente corsa stasera questa settimana avevo solo due sedute di corsa. Rispetto alla prima volta il tempo sui 2000mt è migliorato e siamo alla 2^ settimana di allenamento.

Faceva parecchio caldo durante l'allenamento, lo stacco è andato bene nessuna particolare difficoltà mentre shoulder press e curl son stati un pò pesanti oggi.

Ecco il WO:

- stacco 1x2x70 + 7x3x55

- shoulder press 4x6x10

- curl 4x8x7,5

- piegamenti tra panche 4x8



Video:
Stacco 1x2x70 + 7x3x55 25 Luglio 2014, B - YouTube



Qualche input sullo stacco ragazzi??

Un saluto a tutti e buona serata

[Meatball]

Giorno a tutti quanti,

torno ad aggiornarvi, ieri ho recuperato l'allenamento di sabato. Non potete capire che fatica, avevo ancora doms ai femorali dall'allenamento con lo stacco e non avevo nemmeno corso. La panca è andata bene senza nessuna difficoltà, ma lo squat l'ho sentito particolarmente.
Stamattina lunga seduta di corsa: 12 km.


Ecco l'allenamento di ieri:

- bench press 4x6x30

- squat 6x4x42,5

- rematore 4x8x12,5


Domani si inizia con la 3^ settimana del programma.


Il video dello squat:
Squat 6x4x42,5 28 Luglio 2014, C - YouTube

[Meatball]

Buongiorno,

ieri primo allenamento della 3^ settimana. Con tutti i dolori post 12 km di corsa non è andato male lo squat, pensavo peggio. Sono riuscita a chiudere il 6x2x42,5 tranquillamente. La bench press è andata bene nessuna difficoltà, nemmeno nell'ultima serie. Spero l'esecuzione sia più che decente, scusate per l'asciugamano non me ne sono resa conto.


WO Mercoledì 30 Luglio:

- squat 6x2x42,5

- bench press 5x3x37,5

- trazioni 4x8



Questo il video della bench press:
http://youtu.be/CRXv4iK0rN0