Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Stasera corsetta:

- 20' lenti
- test su 1km
- 10' lenti di defaticamento

E tanto stretching. Domani ultimo wo di pesi: squat e panca. Vedremo come mi sentirò domani sera e domenica e se corsa e pesi saranno gestibili assieme.

Buona serata ragazzi

[Meatball]

Buongiorno,

ultimo WO della settimana, siamo a quota 6 totali tra pesi e corsa.

Eccolo qui, Sabato 17:

- bench press 4x6x30

- squat 6x3x42,5

- rematore 4x8x10



I video:
Bench press
Bench Press 4x6x30 19 Luglio 2014, C - YouTube

Squat
http://youtu.be/dO_jIM2IqmQ


Lo squat mi riesce sempre problematico, anche questa volta sono andata avanti con le ginocchia in fase di spinta, non capisco perché è così difficile questo esercizio anche se cerco di concentrarmi e mettere in pratica tutti i consigli. Spero almeno la bench press sia andata meglio.


Buon weekend ragazzi

[Meatball]

Giorno a tutti quanti,

Lunedì è iniziata la seconda settimana di allenamenti con un bell'allenamento di corsa per niente semplice.
3 Ripetute da 1500mt, da paura!! Ieri invece è toccato ai pesi, vi aggiorno con la scheda e i video.


WO Martedì 22 Luglio:

- squat 6x2x42,5

- bench press 5x4x35

- trazioni 4x8


Video:
squat
Squat 6x2x42,5 22 Luglio 2014, A - YouTube

bench press
Bench Press 5x4x35 22 Luglio 2014, A - YouTube