Variante panca

[Jarnar]

- spinte con manubri su panca inclinata a 40° con supinazione dei polsi
- aperture con manubri su panca inclinata a 30° con impugnatura prona per tutto il movimento
- sollevamenti frontali con bilanciere/kambered su panca inclinata a 30°-40° con impugnatura supina
- spinte su piana con bilanciere con impugnatura supina, gomiti aderenti al busto e bilanciere poco sopra all'ombelico
- spinte alte su panca inclinata a 40° con bilanciere kambered mantenendo larghi i gomiti impugnatura prona
- spinte alte su panca inclinata a 30° con bilanciere a scaletta mantenendo stretti i gomiti impugnatura neutra
- panca inclinata a 45° con bilanciere alto sul petto

Ma l'elenco non è esaustivo.

Si ok, ma io ho scritto un complementare non paragonabile ai multiarticolari che hai scritto tu, lo si può benissimo collocare a fine wo.

A questo punto allora, per franz, molto meglio il lento avanti o la panca a 60°..

Ma sul coinvolgimento del clavicolare con le distensioni, è ovvio che lascio la parola a chi ne sa più di me.