Variante panca

[°°sOmOja°°]

Frà,
Purtroppo le mie considerazioni derivano anche da 10 anni di allenamenti e infortuni alle spalle (miei e delle persone con cui mi sono allenato). Ad ogni modo è giusto che anche tu sperimenti, sono sicuro che saprai fermarti prima di un eventuale infortunio (che non per forza deve verificarsi, esistono soggetti che possono fare panca al collo e lento dietro senza problemi)

[Entanglement]

...esistono soggetti che possono fare panca al collo e lento dietro senza problemi

Confermo, io stesso per esempio a volte faccio il lento misto fronte retro nella stessa serie, senza alcun problema. Lo faccio da sempre.
Chiaro che però in questo caso non uso carichi eccessivi, anche perchè credo che per allenare le spalle (non per allenare il military) non siano necessari carichi massimali.