Diario di Vincent

[Tonymusante]

il calcio è più invasivo e alcune volte più traumatico della pallavolo e del basket.
Nella pallavolo puoi stancarti o eseguire un movimento sbagliato ma nessun avversario ti sgambetta o ti pianta i tacchetti sul menisco o semplicemente ti contrasta, al massimo fa muro sotto rete; a tua volta nel calcio, per evitare tali contrasti o per superare l'avversario sei obbligato a movimenti convulsi e biomeccanicamente scorretti non presenti nella pallavolo, presenti in modo più blando nella pallacanestro o pallamano, in misura più massiccia nel rugby.
Vale pure per le cosiddette partitelle con amici benchè siamo meno esasperate dei tornei federali.

[SeNsHi]

è questione di fisico!!!

[Vincent98]

Oggi ho iniziato la seconda settimana della seconda fase del ciclo russo nello squat

Squat
6x3x85kg IN COMPAGNIA DELL'ISTRUTTORE*


Panca piana
3x3x63kg fermo 1 secondo
2x3x60,5kg fermo 3 secondi


Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10x11-11-10-10kg

Polpacci
5x12

Crunch



Buonissimo allenamento, nonostante i profondi dolori che mi porto dietro dalla partita di calcetto nei quadricipiti quando cammino. Lo squat è stato facilissimo, quasi la stessa cosa con la panca.
Le trazioni, fatta eccezione l'ultima serie son volate, o quasi



* Ho sottolineato in compagnia dell'istruttore perchè lui oggi allenava le gambe e si è trovato a fare lo squat con me. E' stato molto molto divertente scaricare i 50-60kg di differenza per far squattare lui ogni volta
P.s.
Non sono stati certamente meno divertenti i suoi commenti del tipo:" Scendi troppo".

[Tonymusante]

[B]............................lui oggi allenava le gambe e si è trovato a fare lo squat con me. E' stato molto molto divertente scaricare i 50-60kg di differenza per far squattare lui ogni volta
P.s.
Non sono stati certamente meno divertenti i suoi commenti del tipo:" Scendi troppo".

e gli hai detto che il tuo coach talvolta ti ha ripreso per il motivo opposto'

[Vincent98]

e gli hai detto che il tuo coach talvolta ti ha ripreso per il motivo opposto'

Tanto tempo fa però... ora non te ne sto dando più l'opportunità con le mie BELLISSIME esecuzioni ahahaha

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-20-20kg


Rematore con manubrio
4x8x27.5kg


Curl manubri(c'era il bilanciere occupato e non avevo voglia di aspettare)
5x10x11-14-14-12-12kg


Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl*
1x8x45kg

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico


Ho eseguito solamente una serie della leg curl perchè son 5-6 giorni che avverto un dolore profondo dei quadricipiti, prima in tutte e 2 le gambe, ora solamente a destra e si presentava nel momento di chiusura.
Anche quando cammino mi fa male ma è sopportabile

Ah, non lo avverto invece quando faccio lo squat

[Tonymusante]

l'esercizio lo puoi sospendere però non capisco cosa c'entrano i quadricipiti con il leg curl che colpisce i bicipiti femorali