Panca
5x5x58kg

Trazioni presa supina
6x7

Squat
5x5x85kg

Pullover manubrio
3x10x14kg

Abduzioni scapolari panca 45 gradi
3x8x7kg

Crunch
4x20


Non capisco come faccia Dark ad allenarsi e giocare a pallavolo più volte alla settimana... io son ancora distrutto dalla partita di calcio fatta giovedì

Devo riposare un po