Definizione e preparazione per prima gara bikini

[eraser]

1. appena possibile posterò foto migliori.
2. il piano alimentare mi è stato detto fatto appositamente per me, come fai a dire che è un prestampato?
3. L'allenamento... lasciamo perdere non mi aiuta... potresti cortesemente dirmi cosa vedi di così disatroso? cioè io posto una domanda per informarmi, chiedere e avere critiche costruttive........ cosa mi aiuti a dire ke fa schifo e basta? motivare la risposta no?!?!?!?!

Ti ho già suggerito di leggere i threads in evidenza.
Li trovi anche sotto la mia firma.

Cosa non ti è chiaro?

[Francy_87]

Ti ho già suggerito di leggere i threads in evidenza.
Li trovi anche sotto la mia firma.

Cosa non ti è chiaro?

Ho letto TUTTI i thread ancora mesi fa. Il thread sull'allenamento è abnorme e non capisco dove devo concentrare la mia attenzione... sono spiegate mille tipologie di allenamento e QUESTO per me è una risposta prestampata. Vai tranquillo, mi arrangerò da sola, come al solito. Thanks

[eraser]

Ho letto TUTTI i thread ancora mesi fa. Il thread sull'allenamento è abnorme e non capisco dove devo concentrare la mia attenzione... sono spiegate mille tipologie di allenamento e QUESTO per me è una risposta prestampata. Vai tranquillo, mi arrangerò da sola, come al solito. Thanks

Ti dico perché hai detto una bischerata.
1 nella dieta non ci sono grammature e ripartizioni...essenziali per il cut (mancano anche i dati antropometrici...ma temo che il concetto non sia ancora chiaro)

2 la scheda è il festival del 4x12...

3 la sequenza è perlomeno discutibile.

Ecc ecc ecc

Quindi NON hai letto i thresds che ti ho suggerito.