road to enormità

[giulio96]

wo finito:
panca 3x13-10-7 @52kg:buona
box squat sotto parallelo(credo) 3x10-8-5 @70kg: ho cercato di iperestendere meno la schiena prima di partire
trazioni supine 3x9-7-4 @BW l'ultima serie non sono riuscito a farne 5,il 50% era 4.5
stacco rumeno 5x10 @40kg: penso buono,ma ancora nessuno mi ha detto se l'esecuzione va bene :/
a finire stretching

durata wo:40 minuti
voto wo:6 e mezzo

squat serie 2: https://www.youtube.com/watch?v=iAE8IC8KU6A
stacco rumeno serie 5: https://www.youtube.com/watch?v=fY9Y4oZQFFg

[giulio96]

wo finito:
box squat 10xBW-10x0-10x20-10x30-10x40-10x50-10x60 : mi impegno al massimo
stacco 3x6-4-3 @78kg : l'esecuzione mi è sembrata più fluida
lento avanti 3x11-8-6 @36kg: qualche reps un po bruttina ma nel complesso buono
affondi 5x10 @12+12 : complicati sti affondi
a finire stretching

durata wo:60minuti
voto wo:6 e mezzo

video dell'ultima serie di squat e della seconda serie di stacco,vi prego oltre a dirmi cosa sbaglio qualcuno mi dica se lo squat è oppure no sotto il parallelo,vi prego,l'avevo chiesto precedentemente ma nessuno aveva risposto

squat: https://www.youtube.com/watch?v=li43CgKRiq8
stacco: https://www.youtube.com/watch?v=7R43rc8QzTY

ps: oggi per conto mio ho studiato i grassi in linea generale e piu nello specifico trigliceridi e colesterolo. Parecchio difficili ma compresi,domani ripassino su tutti i macro nutrienti e cosi conosco BENE i macro,gia domani o dopo domani si iniziano i micronutrienti, sicuramente più tosti

[Vincent98]

Non vorrei di una scemenza ma mi sembra al parallelo, al massimo un poco poco sotto al parallelo.

[giulio96]

è quello che penso anch'io purtroppo... comunque aspetto correzioni sui due esercizi,per favore ho bisogno di voi :-(

[giulio96]

Aggiorno alimentazione: sono drogato di frutta...non mi controllo...spero non sia un' astinenza dal gusto dolce e che io normalmente mangio 3 frutti al giorno ma ne mangerei anche 10 al giorno, non so se basare la mia dieta piu sulla frutta che sui cereali è piu forte di me non resisto quando annuso la frutta comincio a impazzire e me la mangio :/ . Intanto aspetto correzioni su squat e stacco, attendo l arrivo delle scarpe con tacco e oggi pomeriggio comincio a vedere come devo impostare il secondo step del rawtraining

Ps:a ripassare i macro sto impazzendo gia non ricordo piu niente dei glucidi o quasi...

[gabry910]

io apro l'ombrello, sperma celebrale come se piovesse.

[giulio96]

Pensavo un commento costruttivo sullo squat e stacco e poi mi leggo sta roba...chi entra in questo diario solo per scrivere menate senza senso meglio che non lo faccia, sono interventi inutili e a nesssun fine...

[quasimodo]

Non vorrei di una scemenza ma mi sembra al parallelo, al massimo un poco poco sotto al parallelo.

Ciao sono nuovo.
Per me parallelo è quando le chiappe stanno in linea alle ginocchia. Qualdo le chiappe scendon sotto è sotto il parallelo.
Magari non sarà l'accosciata completa, ma considerando che si tratta di una serie da 6 colpi, mi pare buona.
Magari troppo veloce nella discesa.
Per lo stacco, mi piace la risalita, ma non mi piace come riappoggi il bil.
L'invidia è una cosa davvero brutta!

[Vincent98]

L'invidia è una cosa davvero brutta!

Ti riferivi a me??

[Tetsujin]

Ciao sono nuovo.
Per me parallelo è quando le chiappe stanno in linea alle ginocchia. Qualdo le chiappe scendon sotto è sotto il parallelo.
Magari non sarà l'accosciata completa, ma considerando che si tratta di una serie da 6 colpi, mi pare buona.
Magari troppo veloce nella discesa.
Per lo stacco, mi piace la risalita, ma non mi piace come riappoggi il bil.
L'invidia è una cosa davvero brutta!

Giulio la definizione di parallelo la trovi ad esempio sul regolamento Fipl, ovvero quando la cresta iliaca scende al di sotto della parte superiore della rotula.
Squattare sotto al parallelo significa che questa regola deve essere rispettata sia che tu faccia una ripetizione, sia sei, sia undici.
Il mio consiglio è di lasciar perdere le "idee personali" di parallelo provenienti dagli ambienti circensi delle palestre, che alla prova dei fatti, nella quasi totalità dei casi, servono solamente a giustificare degli squat alti e - quindi - non validi

[giulio96]

Grazie musashi e tetsujin per essere intervenuti mai visto uno staff migliore di questo! Tutti disponibili e competenti! I miei complimenti!
Tets tranquillo che non prendo nessuna dichiarazione di istruttori secchi anche perché mi allebo a casa da solo ed è grazie a voi se mi sto allenando seriamente . Dubitavo che fosse sotto il parallelo e sinceramente non so cos è la cresta iliaca quindi io per sotto il parallelo intendo andare in basso quasi ass to the grass xD ho tolto due dischi ho fatto un video e sono certo che è sotto il parallelo

Ps: grazie ancora per la vostra disponibilita ed educazione

[Tetsujin]

cerca di inquadrare nel video anche le ginocchia così è più semplice capirlo

se fai una ricerca in rete trovi in fretta cos'è la cresta iliaca, questo perchè a meno che tu non voglia dedicarti al wl, andare ass to the grass non ha molta utilità, anzi secondo me è meglio abituarti fin da subito ad una profondità "giusta" ovvero una volta che squatti 2-3 dita sotto al parallelo consolidi un gesto replicabile in qualsiasi condizione, dall'allenamento alla gara