Strike's training log

[Strikeout]

Sabato 14 giugno 2014

Stacco
5 x 80
5 x 100
5 x 120

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 90

Lento avanti
5 x 30
5 x 40
5 x 50


Panca
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Fermo 2” abbondante

Reverse Hyper
2 x 10 x 30
Per provare il macchinario , devo sistemare meglio i perni di spinta per usarla come leg ext, ma per le hyper ed il leg curl funge magnificamente , inoltre devo imbottire e rivestire di vinpelle la piattaforma d’appoggio .

bic +tric al cavo in ss
2 x 10 x 20

Circonduzioni con la corda 20


Extra rotatori
4 x 20 x 5

Pendolo
2 x 15 x 15

Stretching specifico per le spalle, stretching e scarico della colonna.


BW 98,7

[giulio96]

Mi segno sul diario se non crea disturbo
Quanto sei alto per pesare quasi 100kg?

[Strikeout]

186/187 cm , più 186 cmq... con l'età.. ci si accorcia

[Strikeout]

qualche foto della reverse hyper , ancora da completare
imgbox - fast, simple image host

[giulio96]

cioe fai i macchinari artigianalmente?... MITO

ps:ci si accorcia piu o meno...sti ca**i ma di bf quanto hai?

[Strikeout]

io li "progetto"( in realtà non invento nulla, i fora statunitensi sono pieni di idee, mi inspiro ai loro progetti provando a migliorarli) me li realizza un fabbro amico mio , ma alla costruzione collaboro
Attualmente com bf starò al 17/18% , provo a "ricompormi" per il futuro...

[giulio96]

anche io sto a quella bf...ma a differenza tua sono 179cm per 75-75kg quindi hp-3/-4 :/ . L'idea di progettare macchine è veramente utile! io ho mio nonno che aveva una segheria in cui facevano prodotti in legno e mio padre ama il lavoro dell'edilizia