Citazione Originariamente Scritto da Stiven95 Visualizza Messaggio
Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?
No, attenzione, NON devi decomprimere le spalle!

I movimenti che devi fare con il cingolo scapolomerale prima di impugnare il bilanciere sono:

1 - addurre le scapole
2 - deprimere le scapole, mantenendo però sempre l'adduzione e la conseguente espansione toracico addominale (spara in avanti l'ombelico)

Addurre le scapole le avvicina tra di loro, deprimerle le fa scendere leggermente verso il basso. Questa leggera discesa, sia pur di pochi cm., avvantaggia nello stacco perchè "accorcia le leve".

Estremizzando il concetto, chi la le braccia "corte" è svantaggiato nello stacco rispetto a chi le ha più lunghe.