Dorso "curvo" nello Stacco da terra

[Wildcat]

La schiena nello stacco si sistema facendo… lo stacco.
Pensare di sistemare lo stacco con il rumeno non lo trovo sensato, poiché sono esercizi apparentemente simili ma con una dinamica profondamente differente.
Mentre il rumeno è una tirata, il regular x aver massima efficienza e massimo reclutamento deve essere spinto (schiacci il pavimento, non tiri il bilanciere).
Come fare? Stacco dai blocchi.
Sistemi i rialzi in modo da partire col bilanciere diciamo al ginocchio, sicuro di aver la schiena in assetto.
Poi piano piano, serie dopo serie abbassi fino alla minima altezza in cui tieni, e lavori su quella.
Nel giro di pochissimi allenamenti, ti ritriverai a staccare da terra con il corretto setup.

[Entanglement]

Pensare di sistemare lo stacco con il rumeno non lo trovo sensato...

Rimango della mia opinione dato che, anche per esperienza personale, un ciclo di stacchi rumeni, come consigliato, mi da sempre quel giusto stretch ai femorali che poi è necessario nello stacco regolare.

Il problema palesato mi sembra appunto relativo a scarsa elasticità dei femorali.

Io il senso delle cose lo trovo sempre nella verifica empirica, dato che le verità vere, stanno sempre nei fatti!

Anche lo stacco dai blocchi è comunque una buona soluzione.

[.:überfranz:.]

Secondo me avete ragione entrambi perché lo stacco è sì un esercizio di spinta, ma dal ginocchio in su si tira anche, ed è proprio qui che assomiglia di più ad un rumeno.

inoltre si parla anche di accosciata, e specialmente nel sumo avere un po' di stretching in più e rafforzare la schiena per poterla tenere in posizione (tirando) mentre si spinge è un'ottima idea.