Citazione Originariamente Scritto da Stiven95 Visualizza Messaggio
Oltre a ciò, che si può fare?
- fai un ciclo di stacchi alla rumena con carico medio/basso, dove ti concentrerai principalmente sulla estensione massima dei femorali
- successivamente quando riprenderai lo stacco regolare, durante il setup fletti maggiormente le ginocchia abbassando il bacino (sempre in iperestensione)
- oltre che addurre le scapole deprimile anche, in modo da abbassare le spalle verso il bilanciere. Mantieni ovviamente sempre duro il dorso durante tutto il movimento.