Dorso "curvo" nello Stacco da terra

[Entanglement]

Oltre a ciò, che si può fare?

- fai un ciclo di stacchi alla rumena con carico medio/basso, dove ti concentrerai principalmente sulla estensione massima dei femorali
- successivamente quando riprenderai lo stacco regolare, durante il setup fletti maggiormente le ginocchia abbassando il bacino (sempre in iperestensione)
- oltre che addurre le scapole deprimile anche, in modo da abbassare le spalle verso il bilanciere. Mantieni ovviamente sempre duro il dorso durante tutto il movimento.

[Stiven95]

- oltre che addurre le scapole deprimile anche, in modo da abbassare le spalle verso il bilanciere. Mantieni ovviamente sempre duro il dorso durante tutto il movimento.

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

[Jarnar]

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

[Entanglement]

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

Ognuno si concentra su ciò che cattura maggiormente la propria attenzione e che ritiene di volere approfondire.

Credo sia giusto e legittimo!

[Jarnar]

Ognuno si concentra su ciò che cattura maggiormente la propria attenzione e che ritiene di volere approfondire.

Credo sia giusto e legittimo!

Centrano niente col dorso curvo

[Entanglement]

Centrano niente col dorso curvo

Questo lo dici tu...

[.:überfranz:.]

Essendo lo stacco un multiarticolare, a volte concentrarsi su un movimento specifico non è controproducente.

Fare solamente un movimento senza il multiarticolare, invece non è il massimo.

[Stiven95]

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

Su ciò che ha detto uber, e lo ringrazio per le informazioni date, avevo già intuito che dovrei concentrarmi su quello.
Però, Entanglement ha espresso un suo consiglio e perciò ho ritenuto opportuno capire cosa volesse dire...

Poi se erro nel modo di fare domande o di esprimermi, fatemelo notare e vedrò di cambiare.

deprimere le scapole, mantenendo però sempre l'adduzione e la conseguente espansione toracico addominale (spara in avanti l'ombelico)

adesso il concetto mi è più chiaro, manca solo la prova tecnica

[Entanglement]

... manca solo la prova tecnica

Bene Steven, prova e poi scrivi e riporta pure tutte le tue esperienze e le impressioni che ne trarrai.

Siamo quì per questo, per confrontarci, per scambiare le nostre esperienze e crescere tutti insieme in tutti i sensi!

[Entanglement]

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

No, attenzione, NON devi decomprimere le spalle!

I movimenti che devi fare con il cingolo scapolomerale prima di impugnare il bilanciere sono:

1 - addurre le scapole
2 - deprimere le scapole, mantenendo però sempre l'adduzione e la conseguente espansione toracico addominale (spara in avanti l'ombelico)

Addurre le scapole le avvicina tra di loro, deprimerle le fa scendere leggermente verso il basso. Questa leggera discesa, sia pur di pochi cm., avvantaggia nello stacco perchè "accorcia le leve".

Estremizzando il concetto, chi la le braccia "corte" è svantaggiato nello stacco rispetto a chi le ha più lunghe.