Dorso "curvo" nello Stacco da terra

[luka46]

Salve membri

Da un pò di tempo ho notato che durante lo stacco da terra, pur mettendo dei dischi con maggior diametro( quelli da 20kg, anche se non credo che sono da 45cm)tendo a creare un normale assetto per la partenza:

-Piedi come se dovessi fare un salto
-Schiena iperestesa, scapole addotte, muscoli della schiena belli contratti
-Mi piego mantenendo l'iperestensione, MA le mani non arrivano ad afferrare il bilanciere, lo sfioro soltanto.

Per compensare ciò mi tocca perdere un pò di iperestensione, cosi da creare il cosidetto "dorso curvo", oppure devo abbassare i glutei, con la conseguenza di andare (credo) in retroversione con il bacino

Oggi ho provato a porre dei dischi da 5kg come base, inoltre scomodissimi da usare, così da ovviare il problema.

Oltre a ciò, che si può fare?

Ho lo stesso tuo problema, io ho messo un disco da 20 come appoggio, però secondo me (devo ancora capire con quali esercizi) dovremmo migliorare l'allungamento del femorale.

Vediamo cosa dicono gli esperti