Allenamento di oggi 10/6/14

Quads e polpacci

Squat riscaldamento + 4x6 (57,5 kg) pausa sotto i 2 minuti
Pressa 4x8 con 3 pizze da 20 kg per parte (la pressa gialla della technogym)
Affondi 3x20 manubri da 10 kg
Polpacci al multipower 6x10 con 10 kg per parte pausa sotto il minuto

pausa sempre max 2 minuti; con i polpacci 1 minuto

lE MIE GAMBE CHIEDONO PIETA'!