sta mattina ho deforestato il mio albero con la sega manuale(no doppisensi o battute grazie xD) e oggi pomeriggio workout:
panca 3x12-9-6 @52kg:buona
box squat 3x12-9-6 @70kg:cerco di impegnarmi al massimo...
trazioni supine 3x8-6-4 @BW:forse la prima serie potevo fare una trazione in piu
stacco rumeno 5x10 @40kg:mi è sembrato buono ma ancora non ho capito se lo faccio bene o meno
a finire stretching

durata wo:45minuti
voto wo:7

video di squat e stacco rumeno(squat era la seconda serie e stacco ne ho fatto uno alla prima serie e uno alla quinta io vi metto quello alla quinta)

squat: https://www.youtube.com/watch?v=3TsRWsI_Zy4

stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=VPSTVVojoaE