Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

ho letto mono… cosa faccio banno direttamente o lo faccio passare dal via?

leggi qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...o-storico.html

è una piccola scommessa che voglio vincere: posto delle foto finito questo ciclo; voglio arrivare a fine ciclo con kg in più sulla bilancia e perché no, anche un po' sui bilancieri.

Si parte da 63.7 kg..

se vuoi bannarmi ne parliamo tra tre mesi, abbi pazienza

Secondo me ci sta alla grande di fare 9 mesi di multi e 3 di mono

[.:überfranz:.]

ho visto, ho visto

dai, per questa volta non ti banno…

solo un appunto, se parti da 63,7 kg con molta probabilità sei sotto peso. Da questo punto di partenza sarà poco significativo il fatto che tu ti alleni in mono per tre mesi, concentrati sulla dieta. aumentare di peso equivale (a livello empirico) ad alzare di più

[Antoine]

grazie mister!!

chiaramente la dieta è tutto, quest'estate è lì che si gioca la partita. Sono partito da 52 kg a 16 anni, ora ne ho 19 appena compiuti e sono a 63.7 . Quest'estate +500 kcal e passa la paura

[Antoine]

Allenamento di ieri 9/6/14

Petto

Panca piana riscaldamento + 4x6 (52 kg) ; pausa sotto i due minuti
Distensioni su inclinata 30° 4x8 con manubri da 18 kg pausa intorno ai due minuti (un paio di serie sopra un paio sotto)
Croci 4x10 una serie con 7,5 e le altre tre con 10.

Addome: esercizi vari

E oggi gambe

ps: stavo valutando o di aumentare ogni settimana il numero di serie per esercizio o di mantenere inalterato il volume (serie e reps) ma aumentare i kg.