Quadricipite troppo grosso

[-Malveria-]

Magna e spingi...uber è un simpaticone

Comunque non penso proprio che sbagli qualcosa...scendi sotto il parallelo con gli squat?

Ah ecco! .. comunque scendo sotto il parallelo, però non so se aggiungere il one leg deadlift.

[Jarnar]

non so se aggiungere il one leg deadlift.

squat 5x6, stacco sumo 5x6, push press 5x6, step up 4x8, stacco rumeno 5x6, hip thrust 4x8, sumo squat 4x10, leg curl 4x8.

Ma perche fai tutti questo esercizi? Poi è logico che ti schianta il culo (non dico di adesso, intendo a lungo andare)

Bastano stacco e squat fondamentalmente, come ti hanno già detto, fatti a modo.. Poi beh se ti interessa personalmente, allora aggiungi qualcosa.. ma che sia qualcosa..

[Musashi]

Ma perche fai tutti questo esercizi?

Se fa monofrequenza è normale che abbia molti esercizi, forse un po troppi ma è comunaue un scheda ad alta intensità, quindi non c'è da stupirsi.

[Jarnar]

Se fa monofrequenza è normale che abbia molti esercizi, forse un po troppi ma è comunaue un scheda ad alta intensità, quindi non c'è da stupirsi.

Rumeno.. stacco rumeno. Comunque 2 volte a settimana i glutei.

Da quel che ho capito io, non è in mono.. Poi non ho capito se fa un richiamo solo per le gambe..

[Musashi]

Da quel che ho capito io, non è in mono.. Poi non ho capito se fa un richiamo solo per le gambe..

Eh l'ha scritto dopo.

[Jarnar]

Sarebbe comunque troppo e sproporzionato al resto

[.:überfranz:.]

Ragazzi, se vuole il culo così son fatti suoi.

Qualsiasi sia il suo ideale di bellezza il percorso lo deve fare da sola, noi possiamo (come abbiamo fatto) consigliarle che cosa fare, non costringerla.

Per metter su una scheda seria ci vuole un minimo di preparazione, questa preparazione non viene da sola, ma bisogna studiare. Per studiare bisogna dedicare del tempo all'argomento in questione, prima assimilare tutto, poi esser critici e porre domande. Più avanzati si è, più domande vengon fuori.

Malavaria ha detto una cosa:
"Eh faccio tutti questi esercizi perchè facendo solo squat e stacco mi sento poco allenata, invece se ne faccio di più a fine allenamento ho le gambe/glutei distrutti, di conseguenza mi sento meglio.."

Le premesse non sono quelle di allenarsi in toto, ma di migliorare il culo per farlo diventare come quella tipa che è stata nominata prima.

In quale fase della mia descrizione credete che sia?

Adesso chiudo il becco perchè ho perso troppo tempo in questo thread.

[Musashi]

Ah ecco! .. comunque scendo sotto il parallelo, però non so se aggiungere il one leg deadlift.

Direi di no, non mi sembra un esercizio intelligente...fare deadlift con una gamba mi sembra proprio una cretinata anche dal punto di vista fisiologico.. continua a fare quello che fai e stai tranquilla! Come ti ripeto ne riparliamo fra qualche mese.

[.:überfranz:.]

A volte non mi freno... Ma si fa per scherzare...

[stefanopunk]

Anche uber fa i deadlift con una delle sue tre gambe-

[.:überfranz:.]

Ah, per quello son sempre disponibile, si possono anche fari corsi avanzati a distanza

[gabry910]

ah, per quello son sempre disponibile, si possono anche fari corsi avanzati a distanza :d

quanti km copre la tua gamba?

[.:überfranz:.]

quanti km copre la tua gamba?

eeee, dipende dalla qualità

[Musashi]

A volte non mi freno... Ma si fa per scherzare...

E mono male direi, sai che due palle sennò