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aggiungo un paio di foto che tanto non fa mai male distano circa un mesetto e mezzo l'una dall'altra (quella col "braccio" in bella vista è quella meno recente, tanto per intenderci)
Allenamento: 1)Quando si inizia... ; 2)Consigli per una scheda - 3)Perché mai allenarsi in multifrequenza?- 4)Massa e forza x principianti Dieta --> 1)Programmare una dieta 2) Scrivere correttamente il piano alimentare riportando tutte le informazioni
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