Certo io so già come vorrei il mio fisico, il mio obiettivo è la massa muscolare (non solo sui glutei) e ci sto riuscendo. Però il problema è il quadricipite, per adesso non vorrei aumentarlo, ma di conseguenza vorrei aumentare i glutei. Quindi volevo dei consigli su quali esercizi aggiungere/rimuovere magari anche le giuste serie e ripetizioni.. poi comunque i pesi non saranno fissi, almeno con questo carico mi assicuro di fare bene gli esercizi e di non sbagliare.