Quasi tutti gli esercizi che hai citato coinvolgono i quads. Ora, per esperienza e senza vedere la foto ti posso dire che con quei pesi e considerando che sei una ragazza non continueranno a crescere all'infinito. Quindi decidi quali sono i tuoi obiettivi e le tue priorità, come desideri il tuo corpo e prendi una decisione di conseguenza. Tutto sommato è un allenamento corretto, anche se si potrebbe tirare via un po' di roba.