Proposta di scheda: "compromesso storico"

[Musashi]

Ragazzi, scusate ma il mio intento non era discutere riguardo Zyzz. Lo scopo della discussione è un altro, tutto il resto è OT.

Pensavo (speravo) di aver proposto qualcosa di innovativo, ma potevo immaginare che ci fossero già schede simili in giro. In ogni caso non lo sapevo.

Colgo l'occasione per ringraziare stefano. Ogni commento/critica/tentativo di migliorare la scheda è molto ben accetto

Hai ragione Antoine scusa!
Io però non mi sento di dare consigli in materia, spero che qualcuno di più esperto possa aiutarti

Scusa eraser ma cosa ho fatto di male adesso?ho soltanto espresso una personalissima opinione su una persona. Da quanto ho capito non posso intervenire con opinioni personali nelle discussioni,D ora in poi scriverò solo sul mio diario,chiedo ancora scusa per il disturbo.

Giulio nessuno ti ha detto che non puoi intervenire, ma cerca di ragionare di più quando fai certi interventi...di essere più obiettivo. Zyzz non può essere ritenuto un esempio da seguire,almeno per quanto mi riguarda, perché faceva dei video cosiddetti inspirational quando in realtà di inspirational non aveva una ceppa...in altre parole con i suoi video non faceva che prendere per il culo la gente....la cosa peggiore non è tanto il fatto che facesse uso di steroidi e che non menzionasse di usarli, quanto il fatto che avesse aperto un canale per dare consigli e dritte e ispirare le persone quando poi lui otteneva risultati senza la fatica di un natural. In poche parole ipocrisia ed esibizionismo all'ennesima potenza, il quadro di un perfetto idiota...

[stefanopunk]

Una cosa che potrebbe rendere questo programma più interessante sono l'inserimeto di serie RP e di esercizi di straching attivo. Butto giu uno schema base che vale per i gruppi "grossi" (petto, dorso, spalle) dell'upper body:

riscaldamento con pesi a salire + RP
esercizio complementare
esercizio di allungamento
esercizio ad alto volume stile FST

esempio per il petto:

panca peso a salire + 12-15 reps in RP
panca manubri inclinata
allungamento con i manubri nella posizione delle croci
chest press 7x10 (oppure chest press 4 x 3+ 1 super slow + 3 + 1 superslow + 3 + 1 super slow)