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Discussione: Antoine's Diary: la mia strada

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  1. 16-05-2014, 09:23 PM #1
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    allenamento di oggi 16/5/14

    Squat 5x5 (37.5 - 42.5 - 47.5 - 52.5 - 57.5)
    Panca 5x5 ( 34.5 - 39-5 - 44.5 - 49.5 - 54.5)
    Rematore (22.5 - 27.5 - 32.5 - 37.5 - 42.5 )
    Trazioni supina 4x6
    Abs

    OOOH YES!
    Allenamento: 1)Quando si inizia... ; 2)Consigli per una scheda -
    3)    Perché mai allenarsi in multifrequenza?    - 4)Massa e forza x principianti

    Dieta --> 1)Programmare una dieta
    2) Scrivere correttamente il piano alimentare riportando tutte le informazioni
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  2. 19-05-2014, 09:18 PM #2
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    allenamento di oggi 19/5/14

    Squat 5x5 (40 - 45 - 50 - 55 - 60)
    Panca 5x5 ( 37 - 42 - 47 - 52 - 57)
    Rematore (25 - 30 - 35 - 40 - 45 )
    Trazioni prona 4x6
    Abs
    Allenamento: 1)Quando si inizia... ; 2)Consigli per una scheda -
    3)    Perché mai allenarsi in multifrequenza?    - 4)Massa e forza x principianti

    Dieta --> 1)Programmare una dieta
    2) Scrivere correttamente il piano alimentare riportando tutte le informazioni
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