salve volevo sapere come allenare al meglio i pettorali e le spalle e gli addominali

[gabry910]

panca piana bilanciere 3 x 10 con massimale

fa solo pallanuoto

hai mai fatto una partita o un'allenamento di pallanuoto??????

ok proverò a ridurre i carboidrati

LI DEVI AUMENTARE!

ho notato che sviluppano solo i trapezi e le spalle rimangono sempre piccole

io con le alzate laterali sento lavorare più i trapezi che i deltoidi, hai provato con degli esercizi di spinta? tipo military press, lento avanti...

volevo chiedervi se c'è un modo per isolare il meno possibile i trapezi durante l'esecuzione di esercizi per i deltoidi

no, non esiste, e tra l'altro questa domanda è stata fatta pochi giorni fa. Se sei sempre tu il motivo della risposta lo conosci già.